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कुकपाल AI
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शाकाहारी बेक्ड बीन्स (डिब्बे वाले बीन्स के साथ)

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • बेस सामग्री

    • 2 चम्मच वनस्पति तेल
    • 🧅 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
    • 1 जलपेनो मिर्च, बीज निकालकर और कटी हुई
    • 🧄 1 चम्मच कुचला हुआ लहसुन
    • ¼ कप बूरबोन
    • 🍅 ⅓ कप टमाटर पेस्ट
    • ¼ कप मेपल सिरप
    • 2 चम्मच मोलासिस
    • 2 चम्मच सेब सिडर सिरका
    • 🧂 2 चम्मच सोया सॉस
    • 2 चम्मच पीला मसाला
    • 1 चम्मच धुएँदार पप्रिका
    • 2 (15 औंस) के डिब्बे नौवी बीन्स, धोकर और छानकर

चरण

1

ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।

2

एक बड़े पैन में मध्यम-उच्च आँच पर तेल गरम करें। प्याज और जलपेनो डालें। प्याज को मुलायम और पारदर्शी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं। लहसुन डालें और 1 मिनट तक पकाएं। बूरबोन डालें और 4 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं। आँच बंद करें।

3

एक बड़े कटोरे में टमाटर पेस्ट, मेपल सिरप, मोलासिस, सिरका, सोया सॉस, मसाला और पप्रिका मिलाएं; चिकना होने तक हल्के हाथ से मिलाएं। प्याज मिश्रण और बीन्स डालें; धीरे से मिलाएं।

4

इसे एक बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें। ढकें और 35 मिनट तक पकाएं। ढक्कन हटाएं और 15 मिनट और पकाएं। ओवन से बाहर निकालें और सर्व करने से पहले 5 मिनट तक ठंडा होने दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

420

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 73g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

धुएँदार स्वाद को बढ़ाने के लिए धुएँदार पप्रिका का उपयोग करें।अतिरिक्त प्रोटीन के लिए, आप कुछ पके हुए मसूर या प्लांट-आधारित सॉसेज मिला सकते हैं।मेपल सिरप और मोलासिस प्राकृतिक मिठास जोड़ते हैं, लेकिन आप उन्हें स्वादानुसार समायोजित कर सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।