
वेजिटेबल स्ट्रोगनॉफ
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
वेजिटेबल स्ट्रोगनॉफ
लागत $10, सेव करें $15
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- 80 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
पास्ता
- 1/2 पाउंड मध्यम आकार की पूर्ण गेहूं पास्ता
तेल और मसाले
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 1 बड़ा चम्मच सुखा बेसिल
सब्जियां
- 1 लाल प्याज
- 2 लहसुन की कलियां
- 2 गाजर
- 1 मध्यम ज़ुकिनी
- 1 लाल बेल पेपर
टमाटर-आधारित सामग्री
- 1 कैन (14.5 ऑउन्स) कम नमक वाले कटे हुए टमाटर
- 2 बड़े चम्मच कम नमक वाला टमाटर पेस्ट
डेयरी
- 1/2 कप सादा दही
चरण
एक बर्तन को आधा पानी से भरें और उच्च ताप पर उबाल लाएं। पास्ता डालें और इसे नरम होने तक, लगभग 12 मिनट पकाएं। छानकर अलग रख दें।
एक पैन को मध्यम ताप पर गर्म करें, वनस्पति तेल डालें। प्याज, लहसुन, गाजर, ज़ुकिनी, मिर्च और सुखा बेसिल को नरम और सुनहरा होने तक, लगभग 20 मिनट तक पकाएं।
पैन में कटे हुए टमाटर डालें और सॉस तैयार होने तक, लगभग 20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
एक अलग कटोरे में, दही और टमाटर पेस्ट मिलाएं, चिकना होने तक अच्छी तरह मिलाएं।
पैन में सब्जियों को एक तरफ करें। धीरे-धीरे टमाटर पेस्ट मिश्रण को दूसरी तरफ डालें, लगातार हिलाते हुए। कम आंच पर लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं।
पकाए हुए पास्ता के साथ सॉस और सब्जियों को मिलाएं, अच्छी तरह मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
313
कैलोरी
- 13gप्रोटीन
- 59gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
उच्च फाइबर सामग्री के लिए पूर्ण गेहूं का पास्ता उपयोग करें।यदि उपलब्ध हो तो अतिरिक्त स्वाद के लिए ताजा कटा हुआ बेसिल डालें।पोषण मूल्य बढ़ाने के लिए इसे साइड सलाद के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।