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कुकपाल AI
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बेक्ड बीन्स के साथ सब्जी वाला शेफ़र्ड पाई

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 12 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🥔 5 आलू, छिलका उतारकर और घनों में काट लें
    • 1 चम्मच जीरा बीज
    • ½ चम्मच पिसी धनिया
    • ½ चम्मच पीसा हुआ हल्दी
    • 6 ताजे करी के पत्ते
    • 1 हरी मिर्च, लंबाई में आधी काट ली जाएँ
    • 2 चम्मच वनस्पति तेल (वैकल्पिक)
    • 1 चम्मच राई बीज
    • 1 हरा शिमला मिर्च, छोटे-छोटे कटा हुआ (वैकल्पिक)
    • 🧄 1 लहसुन की कली, कूट ली गई (वैकल्पिक)
    • 🧅 1 छोटा प्याज, छोटे-छोटे कटा हुआ
    • ¼ कप जमे हुए कटा हुआ पालक, गलाकर और निचोड़कर (वैकल्पिक)
    • 🌽 ½ कप जमे हुए मकई
    • 🟢 ½ कप जमे हुए मटर
    • 1 (16 औंस) कैन बेक्ड बीन्स
    • ½ कप कटा हुआ ताजा धनिया
    • ½ चम्मच मिर्च पाउडर
    • 🧂 ½ चम्मच नमक
    • स्वाद के लिए काली मिर्च पिसी हुई
    • 🧈 2 चम्मच मक्खन
    • 🥛 3 चम्मच दूध
    • 🧂 1 चुटकी नमक

चरण

1

ओवन को 350 डिग्री फारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर पूर्व-गरम करें।

2

एक बड़े बर्तन में आलू रखें और नमक के पानी से ढक दें। उच्च आँच पर उबाल लाएँ, फिर आँच को मध्यम-कम करें, ढकें और 20 मिनट तक पकने दें जब तक कि नरम न हो जाएं। सुखा लें और एक या दो मिनट तक भाप से सूखने दें।

3

एक कटोरी में जीरा बीज, पिसी धनिया, पीसा हुआ हल्दी, करी के पत्ते, और कटी हरी मिर्च को मिलाएं। अलग रखें। एक बड़े तवे में वनस्पति तेल और राई बीज रखें। ढकें और मध्यम आँच पर तब तक पकाएं जब तक कि राई बीज न फटने लगें, फिर आँच को कम करें। जब फटना बंद हो जाए, तेजी से जीरा मिश्रण डालें और ढक दें; जब तक पत्तियाँ सिसियाहट न बनाएं तब तक पकाएं। हरे शिमला मिर्च, लहसुन, और प्याज मिलाएं; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारदर्शी न हो जाए, लगभग 5 मिनट।

4

स्पिनेच, मकई, और मटर को गर्म होने तक मिलाएं। बेक्ड बीन्स मिलाएं। धनिया को उछालें, और मिर्च पाउडर, ½ चम्मच नमक, और काली मिर्च से स्वाद दें।

5

सब्जी और बीन्स मिश्रण को दो 9-इंच के गोल पाई पैन में समान रूप से विभाजित करें।

6

एक कटोरी में आलू, मक्खन, दूध, और 1 चुटकी नमक मिलाएं। चिकनाई तक पीसें। आलू को बीन्स मिश्रण पर फैलाएं और एक कांटे का उपयोग करके छोटे-छोटे शिखर बनाएं जो बेक करने के दौरान भुरभुरे होंगे।

7

पूर्व-गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि आलू सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 20 से 25 मिनट। सर्व करने से पहले 5 मिनट ठंडा होने दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

166

कैलोरी

  • 5g
    प्रोटीन
  • 28g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, बेक करने से पहले मैश किए हुए आलू की ऊपरी परत पर कुचला हुआ पनीर डालने पर विचार करें।अपनी व्यक्तिगत पसंद या मौसमी उपलब्धता के आधार पर अलग-अलग सब्जियां उपयोग करें।अगर आपको अधिक मसालेदार व्यंजन पसंद है, तो मिर्च पाउडर बढ़ाएं या अतिरिक्त हरी मिर्चें डालें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।