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कुकपाल AI
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वेजन प्यूर्टो रिकन एम्पानाडास

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • फिलिंग

    • 💧 2 कप पानी
    • 1 कप टेक्स्चर्ड वेजिटेबल प्रोटीन (TVP) ग्रैन्यूल्स
    • 🧂 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
    • 🧄 3 लहसुन की कलियाँ, बारीक कुचली हुई
    • 1 (1.41 औंस) पैकेज सज़ोन मसाला (जैसे Goya®)
    • 1 छोटा चम्मच एडोबो सॉस कैन्ड चिपोटल से
    • ½ छोटा चम्मच सुखा जीरा
    • ½ छोटा चम्मच जमी हुई धनिया
    • ¼ छोटा चम्मच कैन्यन मिर्च
    • 2 बूँदें तरल धुआँ
    • 🍅 2 बड़े चम्मच टमाटर पेस्ट
  • आटा

    • 🌾 3 कप आटा
    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
    • ½ छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
    • ½ छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
    • 💧 1 कप गर्म पानी
    • ¼ कप वनस्पति तेल
  • ढकना और तलना

    • 1 (8 औंस) पैकेज श्रेडेड वेजन व्हाइट चीज़
    • 1 कप वनस्पति तेल

चरण

1

एक बड़े पैन में उच्च आंच पर पानी, TVP, और सोया सॉस को मिलाएं। पकाएं और हिलाएं जब तक पानी अधिकांशतः वाष्पित न हो जाए। आंच को मध्यम तक कम करें। लहसुन, सज़ोन, एडोबो सॉस, ओरेगनो, और जीरा डालें। लगभग 5 मिनट तक हिलाएं और पकाएं, यदि आवश्यक हो तो आंच बढ़ाएं।

2

पैन में कैन्यन और तरल धुआँ डालें और तब तक पकाएं जब तक मिश्रण पैन से चिपकने न लगे, लगभग 5 मिनट। टमाटर पेस्ट मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं।

3

एक बड़े कटोरे में आटा, नमक, बेकिंग पाउडर, और बेकिंग सोडा मिलाएँ। केंद्र में एक गड्ढा बनाएं और गर्म पानी और वनस्पति तेल डालें। तब तक गूंथें जब तक आटा न बन जाए। ढक कर 4 मिनट के लिए रखें।

4

आटे को 12 गोलियों में विभाजित करें और प्रत्येक गोली को 6 इंच के चक्र में रोल करें। वेजन मांस मिश्रण और फाँका हुआ पनीर से भरें। किनारों को पानी से गीला करें, आधा मोड़ें और एक कांटे से किनारे दबाएं। शेष आटे और भराव के साथ दोहराएं।

5

एक गहरे पैन में मध्य-उच्च आंच पर 1 कप वनस्पति तेल गर्म करें। 2-3 एम्पानाडास को एक समय में सुनहरा होने तक तलें, लगभग 5 मिनट प्रति बैच। अतिरिक्त तेल को निकालने के लिए कागज के तौलिये से ढके हुए प्लेट पर स्थानांतरित करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

437

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 32g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 28g
    वसा

💡 टिप्स

आटे को अच्छी तरह से गूंथना सुनिश्चित करें ताकि लोच विकसित हो।अपने पसंदीदा स्वाद प्रोफ़ाइल को खोजने के लिए विभिन्न वेजन पनीर का प्रयास करें।वेजन मांस मिश्रण को ठंडा होने दें फिर एम्पानाडास बनाएं जिससे संभालना आसान हो।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।