वेगन ग्रेनोला
लागत $6.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $6.5
वेगन ग्रेनोला
लागत $6.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $6.5
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 🥣 3 कप रोल्ड ओट्स
- ⅔ कप गेहूं की जर्म
- 🌰 ½ कप कटा हुआ बादाम
- 1 चुटकी जायफल पाउडर
- 1 ½ चम्मच दालचीनी पाउडर
गीले सामग्री
- 🍎 ½ कप सेब का रस
- ½ कप मोलासिस
- 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
सूखे मेवे
- 1 कप सूखे मिश्रित फल
- 🍑 1 कप सूखे खुमाने कटे हुए
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें। खाना पकाने वाले स्प्रे के साथ दो कुकी शीट तैयार करें।
एक बड़े कटोरे में, ओट्स, गेहूं की जर्म, बादाम, दालचीनी और जायफल मिलाएं।
एक अलग कटोरे में, सेब का रस, मोलासिस और वेनिला एक्सट्रैक्ट मिलाएं। गीले मिश्रण को सूखे सामग्री में डालें, अच्छी तरह से मिलाएं।
तैयार मिश्रण को तैयार बेकिंग शीट पर फैलाएं।
पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक बेक करें, हर 10-15 मिनट में हिलाते रहें जब तक ग्रेनोला सुनहरा-भूरा न हो जाए।
ग्रेनोला को ठंडा होने दें, फिर सूखे फल मिलाएं। एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
291
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 55gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
इसे ग्लूटन-फ्री बनाने के लिए, सुनिश्चित करें कि रोल्ड ओट्स ग्लूटन-फ्री प्रमाणित हैं, और गेहूं की जर्म को फ्लैक्ससीड मील से बदलें।अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए सूरजमुखी के बीज जैसे अन्य मेवे या बीज जोड़ें।एयरटाइट कंटेनर में दो सप्ताह तक स्टोर कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।