वेगन एंचिलाडा बेक
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
वेगन एंचिलाडा बेक
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सॉस और आधार
- 1 कप पीसे हुए टमाटर
- 1 (15 औंस) ग्रीन एंचिलाडा सॉस का डिब्बा
चावल और फलियाँ
- 2 कप पका हुआ सफेद चावल
- 1 (15 औंस) शाकाहारी रेफ्राइड बीन्स का डिब्बा
टमाटर और मिर्च
- ½ (16 औंस) पिसे हुए टमाटर और हरी मिर्च का डिब्बा
प्रोटीन
- 8 औंस कटा हुआ सीटन
चीज़ प्रतिस्थापन
- ½ (8 औंस) वेगन चीज़, मोज़ारेला-शैली का बैग
टोर्टिया
- 9 (6 इंच) मकई की टोर्टिया
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक कैसरोल डिश के तल में पीसे हुए टमाटर डालें। डिश में चावल का 1/3, बीन्स का 1/3, टमाटर का 1/3, सीटन का 1/3, वेगन चीज़ का 1/3, टोर्टिया का 1/3, और एंचिलाडा सॉस का 1/3 उसी क्रम में लेयर करें। ऐसा 2 और बार दोहराएं।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि वेगन चीज़ पिघल न जाए और कैसरोल गरम न हो जाए, लगभग 45 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
395
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 58gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, परोसने से पहले ताजी धनिया या नींबू का रस डालें।बचे हुए पदार्थ को फ्रीज़र में 3 महीने तक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर किया जा सकता है।विविधता के लिए सीटन को टोफू या टेम्पेह से बदला जा सकता है, या सोया-मुक्त विकल्प के लिए बीन्स का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।