वेगन बेक्ड पोलेंटा रडिक्कियो के साथ
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 45 Min
 - 6 परोसतों की संख्या
 - $15
 
वेगन बेक्ड पोलेंटा रडिक्कियो के साथ
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 45 Min
 - 6 परोसतों की संख्या
 - $15
 
सामग्रियां
तेल और वसा
- 3 चम्मच जैतून का तेल, विभाजित
 
तरल सामग्री
- 💧 1 ½ कप सब्जी का स्टॉक
 - 💧 1 ½ कप पानी, विभाजित
 - 🥛 ¾ कप मीठा नहीं बनाया हुआ ओट्स का दूध
 
शुष्क सामग्री
- 1 ½ कप मध्यम पीसा हुआ, पूर्ण-अनाज का कॉर्नमील (जैसे Bob's Red Mill®)
 
सब्जियां
- 🧅 ½ कप कटा हुआ पीला प्याज
 - 🥕 ½ कप कटी हुई गाजर
 - 🥬 1 मध्यम आकार का रडिक्कियो, छोटा किया हुआ और पतला कटा हुआ
 
मसाले और स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थ
- ½ चम्मच मोटा पीसा हुआ काली मिर्च
 - ½ चम्मच पीसी हुई हल्दी
 
पनीर के विकल्प
- 3 (1-औंस) की वेगन स्मोक्ड गौडा की स्लाइस
 - 3 ½ औंस वेगन बनाया हुआ मोत्सारेला
 
चरण
ओवन को 355 डिग्री F (180 डिग्री C) पर पहले से गर्म करें। 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ 8x8-इंच के बेकिंग पैन को चिकना करें।
एक बड़े बर्तन में सब्जी का स्टॉक और 1 कप पानी मिलाएं और उच्च आंच पर उबाल लाएं। आंच को मध्यम करें और धीमी उबाल पर रखें। ओट्स का दूध डालें और फिर से उबाल लाएं। कॉर्नमील धीरे-धीरे छिड़कें, बनने वाले गांठों से बचने के लिए लगातार हिलाते रहें। आंच को मध्यम-कम करें और पोलेंटा गाढ़ा होने तक हिलाते रहें। यदि जरूरत हो तो और पानी डालें। पोलेंटा नरम और मोटा होने तक हिलाएं, लगभग 20 मिनट।
इस बीच, बचे हुए 2 चम्मच जैतून के तेल को एक स्किलेट में गर्म करें। प्याज और गाजर डालें। सब्जियां नरम होने तक सॉटे करें। रडिक्कियो डालें और नरम होने तक सॉटे करें। काली मिर्च और हल्दी से स्वाद दें। सब्जियां नरम और पक जाने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट।
ग्रीस किए हुए बेकिंग डिश में पोलेंटा का 1/2 हिस्सा फैलाएं। समान रूप से वेगन गौडा और वेगन मोत्सारेला का 1/2 हिस्सा ऊपर लगाएं। रडिक्कियो मिश्रण का 1/2 हिस्सा ऊपर लगाएं। बचे हुए पोलेंटा, पनीर और रडिक्कियो मिश्रण के साथ परतों को दोहराएं।
पहले से गर्म किए हुए ओवन में बेक करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और बुदबुदाहट न करे, लगभग 20 मिनट। सर्व करने से पहले 5 मिनट के लिए आराम करने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
239
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
 - 36gकार्बोहाइड्रेट
 - 11gवसा
 
💡 टिप्स
ग्लूटन-फ्री संस्करण के लिए, ओट्स के दूध और सब्जी के स्टॉक के लेबल की जांच करें कि क्या वे प्रमाणित ग्लूटन-फ्री हैं।ताजा पार्स्ले या न्यूट्रिशनल खमीर की स्पिंकल के साथ सजाने पर विचार करें जिससे स्वाद बढ़े।यह व्यंजन एक पूर्ण भोजन के लिए ताजा हरी सलाद या भुने हुए सब्जियों के साथ अच्छा जुड़ता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।