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कुकपाल AI
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शाकाहारी हवा भूनने वाले आलू की त्वचा

लागत $5.5, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5.5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥔 2 मध्यम आकार के रसेट आलू
    • 🍅 4 बड़े चम्मच टमाटर और हरी मिर्च का टुकड़ा (जैसे RO*TEL®)
  • डेयरी विकल्प

    • 4 बड़े चम्मच शाकाहारी चेडर-शैली पनीर (जैसे Daiya®)
  • पादप आधारित प्रोटीन

    • 4 बड़े चम्मच तैयार संरचित वनस्पति प्रोटीन (TVP)
  • खाना पकाने का स्प्रे / तेल

    • जैतून का तेल स्प्रे

चरण

1

आलू को धोएं और छेद करने के लिए उनकी त्वचा में एक कांटा लगाएं।

2

माइक्रोवेव में प्रत्येक तरफ 5 मिनट तक आलू पकाएं। माइक्रोवेव से निकालें और लंबाई में आधा काटें। एक छोटे चम्मच का उपयोग करके, अंदर का भाग निकालें, त्वचा में 1/4 इंच आलू छोड़ दें।

3

हवा भूनने वाले को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर पूर्व गरम करें। आलू के खोल के अंदर जैतून का तेल स्प्रे करें। आलू को खोखले हिस्से को ऊपर की ओर रखकर हवा भूनने वाले की टोकरी में सेट करें।

4

जब तक किनारे कुरकुरे न हो जाएं, लगभग 5 मिनट तक हवा में भूनें। निकालें और प्रत्येक आलू की त्वचा में लगभग 1 बड़ा चम्मच शाकाहारी पनीर भरें। टोकरी में वापस रखें और पनीर पिघलने तक, 5 से 7 मिनट तक पकाएं।

5

पके हुए आलू की त्वचा पर 1 बड़ा चम्मच टमाटर और 1 बड़ा चम्मच संरचित वनस्पति प्रोटीन डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

273

कैलोरी

  • 21g
    प्रोटीन
  • 46g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

आप TVP को पके हुए मसूर या चने के साथ बदल सकते हैं अलग बनावट के लिए।अधिक स्वाद के लिए शाकाहारी सूर क्रीम के साथ परोसें।एक अधिक मसालेदार विकल्प के लिए, तीखे टमाटर का उपयोग करें या लाल मिर्च के फ्लेक्स छिड़कें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।