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कुकपाल AI
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अंतिम कम-कार्ब तोरई लसगना

लागत $20, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 1 ½ बड़े तोरई, पतली लंबाई में काटे हुए
  • तेल और वसा

    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • मांस

    • 1 पाउंड भूना हुआ गोश्त
  • सॉस और मसाले

    • 🧂 1 ½ कप कम-कार्ब इटैलियन सॉस
    • 2 छोटे चम्मच नमक, अलग-अलग
    • 1 छोटा चम्मच सुखा अजवाइन
    • ½ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
  • डेयरी

    • 1 (8 औंस) रिकोटा पनीर
    • 🥚 1 बड़ा अंडा
    • ½ छोटा चम्मच जायफल पाउडर
    • 2 कप कटा हुआ मोज़ारेला पनीर
    • ¼ कप परमेज़न पनीर
  • विविध

    • एल्यूमिनियम फॉयल

चरण

1

ओवन को 375 डिग्री फारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें। एक 8-इंच के वर्ग बेकिंग डिश को कुकिंग स्प्रे से ग्रीस करें।

2

तोरई के टुकड़ों को पेपर तौलिये से पोछकर अतिरिक्त नमी हटा दें। अलग रखें।

3

एक सॉसपैन में जैतून का तेल गरम करें, मध्य-उच्च आंच पर। भूना हुआ गोश्त डालें; 5 से 8 मिनट तक भूनें जब तक कि भूरा न हो जाए।

4

इटैलियन सॉस, 1 छोटा चम्मच नमक, अजवाइन और काली मिर्च डालें; 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। अलग रखें।

5

एक कटोरे में रिकोटा पनीर, अंडा, 1 छोटा चम्मच नमक और जायफल मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं। अलग रखें।

6

तैयार बेकिंग डिश में तोरई की एक परत रखें। आधा सॉस डालें। तोरई की एक और परत रखें। ऊपर रिकोटा मिश्रण फैलाएं। आधा मोज़ारेला पनीर छिड़कें। तोरई की एक और परत रखें; बचे हुए सॉस और बचे हुए मोज़ारेला और परमेज़न पनीर से ढक दें। डिश को एल्यूमिनियम फॉयल से ढक दें।

7

ओवन में 30 मिनट तक बेक करें। एल्यूमिनियम फॉयल हटाएं और तब तक बेक करें जब तक कि ऊपर सुनहरा न हो जाए, लगभग 15 मिनट और।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

424

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 15g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 27g
    वसा

💡 टिप्स

समान तोरई के टुकड़े के लिए मैंडोलिन स्लाइसर का उपयोग करें।तोरई के टुकड़ों को अच्छी तरह से पोछें ताकि लसगने में अतिरिक्त तरल न हो।सेवन से पहले लसगने को 10-15 मिनट के लिए आराम दें ताकि यह ठीक से सेट हो जाए।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।