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कुकपाल AI
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टस्कन फ्लैंक स्टेक

लागत $20, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 87 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • मैरिनेड सामग्री

    • ½ कप ताजा रोजमेरी, कटा हुआ
    • 🧄 6 लहसुन की कलियाँ
    • ⅓ कप जैतून का तेल
    • 🍋 ¼ कप नींबू का रस
    • 1 चम्मच मोटा पीसा हुआ काली मिर्च
    • ½ चम्मच लाल मिर्च के छोटे टुकड़े
    • 🧂 ½ चम्मच नमक
  • स्टेक

    • 1 (1 1/2-पाउंड) फ्लैंक स्टेक, अतिरिक्त चर्बी से साफ किया हुआ
  • ड्रेसिंग

    • ⅓ कप अतिरिक्त जैतून का तेल
    • 🍋 3 चम्मच नींबू का रस
    • 2 चम्मच नींबू का छीला
    • 1 चम्मच ताजा रोजमेरी, कटा हुआ
    • ⅛ चम्मच लाल मिर्च के छोटे टुकड़े
    • 🧂 1 चुटकी नमक
    • 1 शाखा ताजा रोजमेरी

चरण

1

एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में ½ कप कटा हुआ ताजा रोजमेरी, लहसुन, ⅓ कप जैतून का तेल, ¼ कप नींबू का रस, काली मिर्च, ½ चम्मच लाल मिर्च के छोटे टुकड़े, और ½ चम्मच नमक मिलाएं। चिकना होने तक मिक्स करें और मैरिनेड को अलग रख दें।

2

स्टेक को एक फोर्क से 20 से 30 बार छेदें। इसे एक उथले बेकिंग डिश में रखें। स्टेक पर मैरिनेड डालें और दोनों तरफ़ को लेपित करने के लिए उलटें। ढकें और 4 से 8 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।

3

एक जार में ⅓ कप जैतून का तेल, 3 चम्मच नींबू का रस, नींबू का छीला, 1 चम्मच कटा हुआ ताजा रोजमेरी, ⅛ चम्मच लाल मिर्च के छोटे टुकड़े, और एक चुटकी नमक मिलाएं। ढकें और ड्रेसिंग को मिलाने के लिए हिलाएं। इस्तेमाल से पहले फिर से हिलाएं।

4

मध्यम-उच्च गर्मी पर आउटडोर ग्रिल को प्रीहीट करें और ग्रिल की चादर को हल्का तेल लगाएं।

5

स्टेक को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड के किसी भी टुकड़ों को खुरच कर हटाएं। इस्तेमाल किया गया मैरिनेड फेंक दें। स्टेक को नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।

6

प्रीहीट किए ग्रिल पर स्टेक रखें और बाहर से भूरा और अंदर से लाल होने तक, लगभग 6 से 8 मिनट प्रति तरफ़, पकाएं। स्टेक के केंद्र में डाले गए तत्काल पढ़ने वाले थर्मामीटर को 125°F (52°C) पढ़ना चाहिए जो दुर्लभ है। जब यह पकता है, तब नींबू तेल की ड्रेसिंग से रोजमेरी की शाखा का उपयोग करके स्टेक पर बास्ट करें।

7

स्टेक को एक प्लेट पर हटा दें और काटने से पहले लगभग 6 मिनट तक आराम दें। लंबाई में आधे में काटें, फिर खांसे के विपरीत कोण पर ¼-इंच मोटी पट्टियों में काटें। अतिरिक्त ड्रेसिंग के साथ झाग दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

497

कैलोरी

  • 21g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 44g
    वसा

💡 टिप्स

मजबूत स्वाद के लिए, स्टेक को पूरी रात मैरिनेड में रखें।समान पकाने और ग्रिल के निशान के लिए ग्रिल को प्रीहीट करना सुनिश्चित करें।स्टेक को काटने से पहले आराम दें ताकि उसका रस बना रहे।रोजमेरी के साथ बास्टिंग स्वाद की अतिरिक्त गहराई जोड़ती है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।