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कुकपाल AI
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टस्कन चिकन कैसरोल

लागत $18, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $18

सामग्रियां

  • चिकन

    • 🍗 1 पाउंड हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट

  • मसाले

    • 1 छोटा चम्मच इतालवी मसाला
    • 1/2 छोटा चम्मच पप्रिका
    • 1/2 छोटा चम्मच प्याज़ पाउडर
    • 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स
    • 1/2 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर

  • सब्जियां

    • 2 कप ताजा पालक
    • 🍄 1 (4 औंस) कैन स्लाइस किए हुए चम्पिन्यॉन, निचोड़े हुए
    • 1/2 कप सूरजमुखी के फूल के सूखे टमाटर

  • पनीर

    • 🧀 3/4 कप कटा हुआ मोज़ारेला पनीर
    • 🧀 1/4 कप परमेज़न पनीर, कुचला हुआ

  • सॉस

    • 🥛 3/4 कप हेवी क्रीम
    • 🧀 1/3 कप परमेज़न पनीर, कुचला हुआ
    • 🧄 1 लहसुन की लौंग, दबाई हुई
    • 🧀 2 औंस क्रीम चीज़, नरम
    • 1 1/2 छोटा चम्मच चिकन बुलियन ग्रेन्यूल्स
    • 2 बड़े चम्मच चिकन ब्रोथ
    • 2 बड़े चम्मच तेल

चरण

1

ओवन को 425 डिग्री फारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें। 8x8 इंच के बेकिंग डिश को नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें।

2

चिकन के दोनों ओर को इतालवी मसाला, पप्रिका, प्याज़ पाउडर, मिर्च के फ्लेक्स, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च से सीज़न करें। तैयार पैन में रखें। चिकन पर पालक डालें, पालक पर चम्पिन्यॉन डालें, और चम्पिन्यॉन पर सूरजमुखी के फूल के सूखे टमाटर डालें। मोज़ारेला और परमेज़न पनीर से टॉप करें।

3

सॉस के लिए, एक कटोरे में क्रीम, परमेज़न पनीर, लहसुन, क्रीम चीज़, चिकन बुलियन, चिकन ब्रोथ और तेल को अच्छी तरह से मिलाएं जब तक कि जस्ट कॉम्बाइन न हो जाए। नमक और काली मिर्च से सीज़न करें। चिकन पर मिश्रण डालें।

4

पूर्वगरम किए ओवन में कैसरोल को बबल होने तक, चिकन का रंग गायब होने तक और रस साफ़ होने तक, 20 से 25 मिनट तक बेक करें। चिकन के केंद्र में डाले गए इंस्टैंट-रीड थर्मामीटर 165 डिग्री फारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

597

कैलोरी

  • 48g
    प्रोटीन
  • 13g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 40g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छा स्वाद के लिए ताजा कुचला हुआ पनीर उपयोग करें।विविधता के लिए पालक को केले या आरुगुला से बदल सकते हैं।बचे हुए को रेफ्रिजरेटर में एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।