टर्की स्पेगेटी ज़ूडल्स
लागत $10, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $10
टर्की स्पेगेटी ज़ूडल्स
लागत $10, सेव करें $10
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- 5 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
तेल और मसाले
- 1 छोटा चम्मच अतिरिक्त-वर्जिन जैतून का तेल
- 2 छोटे चम्मच इटैलियन मसाला
- 🧂 ½ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- ¼ छोटा चम्मच नमक
- ¼ छोटा चम्मच लाल मिर्च फ्लेक्स
मांस
- 1 ¼ पाउंड टर्की स्तन
सब्जियां
- 1 कप हरी शिमला मिर्च कटी हुई
- 🧄 1 बड़ा चम्मच लहसुन कद्दूकस किया हुआ
- 2 कप बेबी पालक पत्तियां
- 🥒 4 तोरई, नूडल के आकार में कटी हुई
सॉस
- 3 कप मारिनारा सॉस
चरण
एक बड़े तवे में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। टर्की स्तन, हरी शिमला मिर्च, लहसुन, इटैलियन मसाला, काली मिर्च पाउडर, नमक और लाल मिर्च फ्लेक्स डालें; चलाएं और हल्का भूरा होने तक पकाएं, लगभग 4 से 5 मिनट।
मारिनारा सॉस और बेबी पालक को टर्की के मिश्रण में मिलाएं; हल्का गर्म होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट।
टॉन्स की सहायता से तोरई नूडल्स को सॉस में मिलाएं; हल्का नरम होने तक पकाएं, लगभग 2 से 3 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
301
कैलोरी
- 34gप्रोटीन
- 27gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छी बनावट के लिए ताजा बनाए गए तोरई नूडल्स का उपयोग करें।अगर आपको अतिरिक्त मसाला पसंद है, तो लाल मिर्च फ्लेक्स की मात्रा बढ़ाएं।सबसे अच्छा स्वाद के लिए तुरंत परोसें या फ्रिज में 3 दिन तक स्टोर करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।