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कुकपाल AI
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टर्की शेफर्ड पाई विद बटरनट स्क्वैश

लागत $15, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 67 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सब्जियाँ

    • 🧅 1 मध्यम प्याज
    • 🌽 ½ कप जमी हुई मकई
    • ½ कप जमी हुई मटर
    • ¼ चम्मच मिर्च पाउडर
  • प्रोटीन

    • 1 पाउंड टुकड़े किए हुए टर्की
  • अनाज / डेयरी / वसा

    • 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त जैतून का तेल
    • 🧈 1 बड़ा चम्मच नमक रहित मक्खन
    • 🥛 2 छोटे चम्मच दूध
  • मसाले

    • ¼ चम्मच सूखी थाइम
    • ¼ चम्मच सूखा ओरेगानो
    • 1 छोटा चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
    • 1 लहसुन की कली, कटी हुई

चरण

1

ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। बेकिंग शीट पर स्क्वैश के आधे हिस्सों को रखें। अंदर की तरफ को तेल से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। तब तक बेक करें जब तक स्क्वैश बहुत नरम न हो जाए, लगभग 30 मिनट।

2

एक बड़े बर्तन में आलू रखें और पानी से ढक दें। उबाल लाएं। तब तक मध्यम-कम आँच पर धीमी आँच पर पकाएं जब तक कि आलू नरम न हो जाएं, लगभग 20 मिनट। निथारें।

3

एक पैन में मध्यम-उच्च आँच पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें। प्याज और लहसुन मिलाएं। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। तब तक सॉट करें जब तक प्याज नरम और भूरा न हो जाए, 5 से 7 मिनट।

4

प्याज-लहसुन के मिश्रण का 1/3 हिस्सा निकालें और अलग रखें। पैन में टर्की मिलाएं और तब तक सॉट करें जब तक यह गुलाबी न रह जाए, 5 से 7 मिनट। ग्रेवी, वर्सेस्टरशायर सॉस, थाइम और ओरेगानो मिलाएं। तब तक पकाएं जब तक अच्छी तरह से मिला न हो जाए, 2 से 3 मिनट।

5

स्क्वैश के बीजों को निकालें और फेंक दें और अंदर के हिस्से को एक कटोरे में निकालें। मीठे आलू, अलग रखे प्याज-लहसुन मिश्रण, मक्खन और दूध मिलाएं। नरम होने तक मसलें।

6

9 इंच के चौकोर बेकिंग पैन के तल पर टर्की मिश्रण फैलाएं। ऊपर से मकई और मटर डालें। आलू को समान रूप से ऊपर फैलाएं। मिर्च पाउडर से स्प्रिंक करें।

7

तब तक बेक करें जब तक ऊपरी हिस्सा भूरा न हो जाए, 30 से 45 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

221

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 25g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

आप अलग स्वाद के लिए टर्की को चिकन या बीफ से बदल सकते हैं।इस पकवान को ग्लूटन-फ्री बनाने के लिए ग्लूटन-फ्री टर्की ग्रेवी और वर्सेस्टरशायर सॉस का उपयोग करें।बचे हुए भोजन को तीन दिनों तक फ्रिज में रखें। सबसे अच्छे बनावट के लिए ओवन में गरम करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।