टर्की पिकाडिलो II
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
टर्की पिकाडिलो II
लागत $10, सेव करें $15
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- 25 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
तेल और मसाले
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 ½ छोटा चम्मच जैतून का तेल
- 2 तेजपत्ते
- 2 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 2 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का पानी
- 1 बड़ा चम्मच केपर्स
प्रोटीन
- 1 पाउंड टुकड़े में कटा मुर्गी का गोश्त
- ½ कप कैन ब्लैक बीन्स
सब्जियाँ
- 🧅 1 बड़ा पीला प्याज, कटा हुआ
- 1 हरा शिमला मिर्च, कटा हुआ
- 4 लहसुन की कलियाँ, बारीक कूटी हुई
तरल पदार्थ
- ½ कप सफेद शराब
- 1 (8 औंस) कैन टमाटर सॉस
अन्य
- ⅓ कप कटी हरी जैतून
- ⅓ कप किशमिश
चरण
एक बड़े पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मध्य-उच्च आँच पर गर्म करें और टुकड़े में कटे मुर्गी का गोश्त मिलाएँ। तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि मुर्गी का गोश्त छोटे छोटे टुकड़ों में बराबर से भूरा न हो जाए और गुलाबी न रह जाए। मुर्गी का गोश्त निकालें और अतिरिक्त वसा को निकालकर फेंक दें।
स्किलेट में 1 ½ छोटा चम्मच जैतून का तेल मध्यम आँच पर गर्म करें। प्याज, शिमला मिर्च, लहसुन और तेजपत्ते डालें; तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारदर्शी न हो जाए, लगभग 5 मिनट।
पके हुए मुर्गी का गोश्त, शराब, टमाटर सॉस, जैतून, किशमिश, ब्लैक बीन्स, जैतून का पानी, केपर्स, लाल मिर्च और जीरा मिलाएँ। लगभग 15 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
246
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 टिप्स
इस व्यंजन को और कम वसा वाला बनाने के लिए लीन टुकड़े में कटा मुर्गी का गोश्त का उपयोग करें।पूर्ण भोजन के लिए ब्राउन चावल के साथ परोसें या क्यूबन स्लॉपी जो में इस्तेमाल करने के लिए पूरी गेहूं के हैमबर्गर बन के अंदर डालें।अपनी पसंद के स्पाइसी स्तर के अनुसार लाल मिर्च पाउडर को समायोजित करें।फ्रीज करने के लिए, बाद में तेजी से खाने के लिए हवाई रहित कंटेनर में सर्विंग के हिसाब से बाँट लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।