टूना वेजी पिकनिक सैंडविच
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
टूना वेजी पिकनिक सैंडविच
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐟 12 औंस अल्बाकोर टूना
चटनियाँ
- 🥛 1/4 कप लो-फैट मेयोनेज़
- 2 बड़े चम्मच डिजन मस्टर्ड
- 🍋 2 छोटे चम्मच नींबू का रस
सब्जियाँ
- 🥕 1/4 कप गाजर, कटा हुआ
- 1/4 कप लाल बेल पेपर, पतली कटी
- 1/4 कप शकरकंद, छोटे टुकड़े में कटा हुआ
रोटी और रैप्स
- 6 रोमेन लेट्यूस के पत्ते, आधे में फाड़े हुए
- 🍞 12 स्लाइस पूर्ण गेहूं की रोटी
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक छोटे कटोरे में, टूना, मेयोनेज़, डिजन मस्टर्ड, और नींबू के रस को मिलाएं।
गाजर, लाल बेल पेपर, और शकरकंद मिलाएं।
छह फटे हुए रोमेन लेट्यूस के पत्ते आधे स्लाइस पूर्ण गेहूं की रोटी पर रखें।
लेट्यूस के स्लाइस पर टूना मिश्रण डालें।
प्रत्येक टूना सैंडविच पर दूसरा फटा हुआ लेट्यूस स्लाइस रखें और दूसरे स्लाइस रोटी से ढक दें।
सैंडविच को रंगीन प्लास्टिक रैप या मोम कागज में लपेटें और ठंडा रखें।
आपके सैंडविच पिकनिक के लिए तैयार हैं!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
227
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 26gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
अपने सैंडविच में अधिक दृश्य आकर्षण के लिए रंगीन सब्जियाँ उपयोग करें।ताजगी के लिए सैंडविच को सेवा करने तक फ्रिज में रखें।इसे और स्वस्थ बनाने के लिए, यदि आवश्यक हो तो सामान्य रोटी को ग्लूटन-मुक्त विकल्प से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।