टूना वेजी एंटीपास्टो
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
टूना वेजी एंटीपास्टो
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥕 2 कप गाजर
- 🌿 2 1/2 कप सेलरी
प्रोटीन
- 🐟 1 डिब्बा टूना, पानी में
- 1 डिब्बा सफेद फलियां
मसाले
- 🧀 2 बड़े चम्मच परमेज़न पनीर
- 🍶 1/4 कप सिरका
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 1/2 छोटा चम्मच सुखा डिल
- 🧄 1 छोटा चम्मच लहसुन
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
सब्जियों को धोएं और काट लें। छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें। इन्हें एक बड़े कटोरे में रखें।
सिरका, डिल, लहसुन और तेल को मिलाएं। सब्जियों पर डालें।
फलियों को निकालें और धो लें। टूना को छोटे टुकड़ों में तोड़ें।
सब्जियों, फलियों और टूना को मिलाएं; धीरे से मिलाएं।
सलाद को रातभर मसाले से मिलाकर फ्लेवर बढ़ाएं।
थंडा करें और हल्के ग्रीष्मकालीन भोजन के रूप में या पिकनिक के साइड डिश के रूप में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
179
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 24gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
सब्जियों के साथ लचीले रहें; जो कुछ भी आपके पास है उसका उपयोग करें।ऐच्छिक: सादे सिरके के बजाय बालसमिक सिरका या अपने पसंदीदा सलाद ड्रेसिंग का उपयोग करें।अधिक फैंसी प्रस्तुति के लिए धोए हुए सलाद के पत्तों पर परोसें।अतिरिक्त बनावट के लिए, इस सलाद का उपयोग पिटा या रैप भरने के लिए करें।अधिक भरपूर व्यंजन बनाने के लिए पकाए हुए चावल या पास्ता जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।