env: dev (uid: )
कुकपाल AI
recipe image

टूना केसडिया

लागत $4.5, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $4.5

सामग्रियां

  • Main

    • 🐟 टूना मछली का 1 डिब्बा, पानी में पैक किया हुआ
    • 🥫 1 बड़ा चम्मच हल्का मेयोनेज़
    • 🌮 4 आटे के टॉर्टिया
    • 🧀 1/2 कप चेडर पनीर, कम वसा वाला

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ धोएं।

2

एक कटोरे में टूना को मेयोनेज़ के साथ मिलाएं जब तक कि यह समान रूप से मिश्रित न हो जाए।

3

एक टॉर्टिया को समतल रखें, टूना मिश्रण को टॉर्टिया के आधे हिस्से पर समान रूप से फैलाएं और ऊपर से चेडर पनीर छिड़कें।

4

मिश्रण को ढकने के लिए टॉर्टिया को आधा मोड़ें।

5

प्रत्येक केसडिया पकाएं: माइक्रोवेव में 1-2 मिनट तक गर्म करें या स्टोव पर मध्यम आंच पर एक गैर-चिपचिपे पैन पर पनीर पिघलने तक दोनों तरफ 2 मिनट तक पकाएं।

6

केसडिया को टुकड़ों में काटें और गर्म परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

229

कैलोरी

  • 16g
    प्रोटीन
  • 27g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, टूना मिश्रण में पप्रिका की एक चुटकी या कटी हुई हरी प्याज़ का छिड़काव करें।इसे स्वस्थ बनाने के लिए पूरे अनाज के टॉर्टिया का उपयोग करें और पनीर की मात्रा कम करें।एक संतुलित भोजन के लिए इसे साइड सलाद या ताज़े सेब के टुकड़ों के साथ परोसें।यह व्यंजन अनुकूलनीय है; आप चेडर पनीर को मोज़ारेला या स्विस पनीर से बदल सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।