टूना आलू सूप
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
टूना आलू सूप
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🐟 टूना का 1 डिब्बा
- 🥔 2 छोटे आलू
- 🧅 आधा प्याज़
- 🧄 1 मुट्ठी हरा प्याज़
- 1 चुटकी लाल मिर्च
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच गोचुजांग
- 1 बड़ा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 🧄 1 बड़ा चम्मच कुचला लहसुन
- 🍬 1 बड़ा चम्मच चीनी
- 💧 200 मिलीलीटर पानी
- काली मिर्च की एक चुटकी
चरण
आलू और प्याज़ को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें।
आलू और प्याज़ को एक बर्तन या मिट्टी के बर्तन में रखें।
सभी मसालों को एक कटोरे में मिलाकर सॉस तैयार करें।
डिब्बा टूना से तेल निकालें और इसे बर्तन में डालें।
बर्तन में हरा प्याज़ और लाल मिर्च डालें।
तैयार सॉस को बर्तन में मौजूद सामग्री पर डालें।
बर्तन में पानी डालें और आलू पकने तक धीमी आँच पर पकाएं।
गर्म परोसें और आनंद लें! चावल के साथ मिलाने के लिए बेहतरीन।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 40gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
अगर आपको अधिक मसालेदार डिश पसंद है, तो लाल मिर्च या लाल मिर्च के फ्लेक्स की मात्रा बढ़ाएं।इस डिश को 2 दिन तक फ्रिज में संग्रहित किया जा सकता है और सेवन से पहले गर्म किया जा सकता है।स्वस्थ विकल्प के लिए कम नमक वाला सोया सॉस उपयोग करें और चीनी की मात्रा कम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।