टूना पास्ता
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8.5
टूना पास्ता
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
पास्ता
- 🍝 8 औंस अनकुक्कड स्पेगेटी
खाना पकाने का तेल
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
सब्जियां
- 🧅 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
- 🥦 1/2 कप ब्रोकोली, कटा हुआ
सॉस
- 🍅 1 1/2 कप टमाटर आधारित पास्ता सॉस
प्रोटीन
- 🐟 1 कैन पानी पैक टूना (छाना हुआ)
मसाले
- 🧂 नमक (स्वादानुसार)
- काली मिर्च (स्वादानुसार)
वैकल्पिक टॉपिंग
- 🧀 2 बड़े चम्मच परमेज़ान पनीर
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
पैकेज के निर्देशों के अनुसार स्पेगेटी पकाएं; छान लें।
एक बड़े फ्राइंग पैन या पैन में मध्यम आंच पर तेल गरम करें। प्याज और ब्रोकोली डालें। नरम होने तक पकाएं।
टमाटर आधारित पास्ता सॉस मिलाएं। उबाल लाएं। आंच को कम करके धीमी आंच पर 3 मिनट तक पकाएं।
निचोड़े हुए टूना को सॉस मिश्रण में डालें। टूना को गरम करने के लिए धीरे-धीरे मिलाएं।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च मिलाएं (वैकल्पिक)। पकी हुई स्पेगेटी को सॉस में मिलाएं। एक समान रूप से मिलाएं।
वैकल्पिक: पास्ता और सॉस मिश्रण में परमेज़ान पनीर मिलाएं।
गरमा-गरम परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
336
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 51gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए, पास्ता पकने के दौरान सब्जियां काटें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, सॉस में लहसुन या इतालवी मसाले का उपयोग करें।बचे हुए खाने को तीन दिनों तक फ्रिज में रखा जा सकता है।ग्लूटन-फ्री विकल्प के लिए, रेगुलर स्पेगेटी को ग्लूटन-फ्री पास्ता से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।