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कुकपाल AI
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टॉर्टिला चिप्स और बीन डिप

लागत $6.5, सेव करें $9

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $6.5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 4 मकई के टॉर्टिला
    • 1 डिब्बा किडनी बीन्स, कम नमक वाला
    • 1/4 कप साल्सा
    • 🥛 1/4 कप सूअर क्रीम, फैट फ्री
    • 🧀 1/2 कप चेडर पनीर
    • 1 कप सलाद पत्ता

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ धोएं।

2

ओवन को 400 °F पर पहले से गरम करें।

3

टॉर्टिला को एक स्टैक में कटिंग बोर्ड पर रखें। एक तेज चाकू के साथ, स्टैक को आठ टुकड़ों में काटें, त्रिकोण या वेज बनाते हुए।

4

टॉर्टिला टुकड़ों को एक परत में बेकिंग शीट पर लगाएं। डिप बनाते समय इसे अलग रखें।

5

कैन्ड बीन्स खोलें। बीन्स को एक कोलेंडर में डालें; धोएं और छान लें। बीन्स को एक छोटे मिक्सिंग बाउल में रखें और एक आलू कुचलने वाले से कुचलें।

6

बीन्स को बेकिंग डिश के तल पर फैलाएं।

7

साल्सा नापें और इसे बीन्स पर फैलाएं।

8

सूअर क्रीम नापें और इसे बीन्स पर फैलाएं।

9

पनीर को कुचलें और नापें। पनीर को बीन्स मिश्रण पर छिड़कें।

10

कटिंग बोर्ड पर सलाद का टुकड़ा रखें। पतली पट्टियों में काटें और अलग रखें।

11

टॉर्टिला टुकड़ों के साथ बेकिंग शीट और डिप को पहले से गरम ओवन में रखें। लगभग 8 मिनट तक या जब तक टॉर्टिला क्रिस्प न हो जाए और डिप बुदबुदाहट न करे, तब तक बेक करें।

12

डिप पर सलाद छिड़कें और टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

214

कैलोरी

  • 11g
    प्रोटीन
  • 31g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

विविधता के लिए, मोन्टेरे जैक या किसी अन्य प्रकार का पनीर इस्तेमाल करें।अलग स्वाद के लिए किडनी बीन्स के बजाय काले बीन्स का उपयोग करें।साल्सा के बदले 1/4 कप ताजा कटे हुए टमाटर का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए बीन्स पर एक छोटे डिब्बे के कटे हुए हरे मिर्च को डालें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।