टमाटर, तुलसी और राजमा पास्ता सलाद
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $12
टमाटर, तुलसी और राजमा पास्ता सलाद
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 पाउंड पास्ता
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
- 1/4 कप सिरका
- 2 छोटे चम्मच डिजन मस्टर्ड
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 1 कप ताजा तुलसी के पत्ते
- 🍅 3 बड़े टमाटर
- 1 कप राजमा
- 🧀 मोज़्ज़रेला पनीर, फैट-फ्री
- अखरोट
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं। छानकर ठंडा करें।
एक छोटे मिक्सिंग बाउल में वनस्पति तेल, सिरका, डिजन-शैली मस्टर्ड और काली मिर्च को व्हिस्क करके विनेग्रेट बनाएं।
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में पास्ता, राजमा, तुलसी और टमाटर मिलाएं। ऊपर से विनेग्रेट डालें और अच्छी तरह मिलाएं। ढककर कम से कम 1 घंटे तक ठंडा करें।
यदि चाहें, तो सर्व करने से पहले अखरोट और पनीर मिलाएं, फिर से मिलाएं।
वैकल्पिक रूप से, अन्य ताजे कटे हुए सब्जियों जैसे खीरा, बेल, तरबूज, गाजर, ब्रोकोली या फूलगोभी भी जोड़ें।
अपने पसंदीदा सलाद ड्रेसिंग का उपयोग करें, अगर अपना बनाना पसंद न हो।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
214
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 37gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
सलाद को अच्छी तरह से ठंडा करें जिससे स्वाद बढ़े।फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए पूरे अनाज की पास्ता का चयन करें।अतिरिक्त पोषक तत्व और कुरकुराहट के लिए ताजी सब्जियां जोड़ें।कैलोरी और वसा को संतुलित करने के लिए मोज़्ज़रेला पनीर और अखरोट का उपयोग कम मात्रा में करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।