टमाटर और अंडे की बेक्ड डिश
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $4
टमाटर और अंडे की बेक्ड डिश
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥚 4 अंडे
- 🍅 2 टमाटर
मसाले
- 1/3 चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
चरण
टमाटर को छोटे टुकड़ों में काटें और बेकिंग ट्रे के तल में समान रूप से फैलाएं।
एक कटोरे में अंडे को फेंट लें, और उसमें नमक और काली मिर्च डालें।
फेंटे हुए अंडे को बेकिंग ट्रे में डालें और धीरे-धीरे मिलाएं ताकि वह टमाटर को ढक दे।
ऊपर से जैतून का तेल डालें, और फिर ट्रे को 180 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम ओवन में रखें और 15 मिनट तक पकाएं जब तक अंडा पूरी तरह से जम न जाए।
थोड़ा ठंडा होने दें और फिर टुकड़ों में काटकर परोसें। इसे टोस्ट या सलाद के साथ परोसा जा सकता है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
18०°C पर ओवन को पहले से गरम कर लें ताकि पकाने में समय की बचत हो।कुछ लहसुन और प्याज डालकर स्वाद बढ़ाएं।इसे टोस्ट के साथ खाएं, यह एक उच्च प्रोटीन वाला स्वस्थ नाश्ता हो सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।