टोफू टूना स्टेक
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
टोफू टूना स्टेक
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 300g टोफू
- 200g कैन्ड टूना
- 1/4 कप कटी हुई हरी प्याज़
- 🥚 2 अंडे
मसाले
- 🧂 0.5 बड़ा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 4 बड़े चम्मच आटा
चरण
टोफू, टूना, अंडे, हरी प्याज़ और मसालों सहित सभी सामग्रियों को तैयार करें।
एक कटोरे में निचोड़ा हुआ टूना, मसला हुआ टोफू, अंडे, कटी हुई हरी प्याज़, नमक, काली मिर्च और आटा मिलाएं।
मिश्रण को गोल पैटीज़ में ढालें, लगभग 8 टुकड़े।
एक पैन में तेल गर्म करें और पैटीज़ को दोनों तरफ़ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
यह व्यंजन प्रोटीन से भरपूर और कम वसा वाला है, जो इसे वजन घटाने या फिटनेस डाइट के लिए आदर्श बनाता है।आप हरी प्याज़ को पार्स्ले या चाइव्स जैसे अन्य सुगंधित पौधों से बदल सकते हैं अलग स्वाद के लिए।पूर्ण भोजन के लिए इसे सलाद या उबली सब्जियों के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।