टोफू सोबोरो चावल कटोरा
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
टोफू सोबोरो चावल कटोरा
लागत $5, सेव करें $10
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- 1 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🧈 1/2 ब्लॉक टोफू
- 🧅 1/3 डंठल हरा प्याज
- 2 टेबलस्पून सोया सॉस
- 1 टेबलस्पून ऑयस्टर सॉस
- 1 टेबलस्पून कॉर्न सिरप
- 🥚 1 अंडे की जर्दी
- 1 टेबलस्पून तिल का तेल
- 1 चुटकी तिल
चरण
एक सूखी कड़ाही में 1/2 ब्लॉक टोफू को क्रम्बल करें और उच्च आँच पर नमी को हटाने के लिए पकाएं।
टोफू को कड़ाही के किनारे खिसकाएं, तेल डालें, और हरे प्याज को तलें जिससे हरा प्याज का तेल बने।
टोफू और हरे प्याज को मिलाएं और अच्छी तरह से तलें।
मिश्रण में 2 टेबलस्पून सोया सॉस डालें।
मिश्रण में 1 टेबलस्पून ऑयस्टर सॉस डालें।
मिश्रण में 1 टेबलस्पून कॉर्न सिरप डालें।
पकी हुई ब्राउन राइस के ऊपर तले हुए टोफू और हरे प्याज का मिश्रण रखें।
डिश के बीच में 1 अंडे की जर्दी रखें।
डिश पर 1 चुटकी तिल छिड़कें।
डिश पर 1 टेबलस्पून तिल का तेल डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
तलने के दौरान बेहतर बनावट के लिए फर्म टोफू का उपयोग करें।डाइटरी वरीयताओं के लिए ब्राउन चावल को सफेद चावल या क्विनोआ से बदला जा सकता है।व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार मसाले समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।