टोफू पिज्जा (बिना आटे के)
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
टोफू पिज्जा (बिना आटे के)
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
आवश्यक सामग्री
- 🍢 1 ब्लॉक टोफू
- 🍅 6 टेबलस्पून टमाटर की चटनी
- 🧅 1/4 प्याज, पतले स्लाइस में कटा हुआ
- 🍅 3 चेरी टमाटर, चार भागों में कटे हुए
- 🍗 1/4 चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ
- 🧀 1/2 कप मोज़arella चीज़
चरण
टोफू को 2-3 फ्लैट टुकड़ों में काटें और अतिरिक्त पानी हटा दें।
प्याज को पतला काटें, चेरी टमाटर को चार हिस्सों में काटें, और चिकन ब्रेस्ट को कतरें।
एक पैन को धीमी आँच पर गर्म करें, उसमें थोड़ा जैतून का तेल डालें, और टोफू के एक साइड को हल्के भूरे होने तक पकाएं। फिर टोफू को पलटें।
टोफू के पकी हुई सतह पर 2 टेबलस्पून टमाटर की चटनी समान रूप से फैलाएं।
चटनी के ऊपर प्याज, चिकन ब्रेस्ट, चेरी टमाटर, मोज़arella चीज़, और धनिया (वैकल्पिक) की परत लगाएं।
पैन को ढक्कन से ढकें और धीमी आँच पर लगभग 5 मिनट तक पकाएं जब तक कि चीज़ पिघल न जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
टोफू का पानी पूरी तरह से निकालें ताकि यह अधिक सख्त हो।मशरूम या शिमला मिर्च जैसी अलग-अलग टॉपिंग्स के साथ प्रयोग करें।हल्के विकल्प के लिए लो-फैट मोज़arella का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।