सर्वश्रेष्ठ परमेज़ान चिकन बेक
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $20
सर्वश्रेष्ठ परमेज़ान चिकन बेक
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $20
सामग्रियां
स्टेपल्स
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, पीसकर सूक्ष्म रूप से कटी हुई
- ¼ छोटा चम्मच पिसी लाल मिर्च के फ्लेक्स, या स्वादानुसार
प्रोटीन
- 🍗 6 चमड़ी रहित, हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट के आधे हिस्से
सॉस और मसाले
- 2 कप तैयार मारिनारा सॉस
- ¼ कप कटा हुआ ताजा बेसिल
पनीर
- 🧀 1 (8 औंस) पैकेज बेरी-बेरी किया हुआ मोज़ारेला पनीर, आधा भाग
- 🧀 ½ कप पिसा हुआ परमेज़ान पनीर, आधा भाग
रोटी
- 1 (5 औंस) पैकेज लहसुन क्राउटन्स
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
9x13 इंच के बेकिंग डिश के तल पर जैतून का तेल लगाएं, और लहसुन और लाल मिर्च के फ्लेक्स छिड़कें।
डिश के तल में चिकन ब्रेस्ट को व्यवस्थित करें।
चिकन पर मारिनारा सॉस डालें। मारिनारा सॉस पर बेसिल छिड़कें, और आधा मोज़ारेला पनीर, फिर आधा परमेज़ान पनीर, और क्राउटन्स से ऊपर ढकें।
शेष मोज़ारेला पनीर और शेष परमेज़ान पनीर से ऊपर ढकें।
पूर्वगरम किए हुए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर और क्राउटन्स सुनहरा भूरा न हो जाए और चिकन के अंदर गुलाबी न रह जाए, लगभग 35 मिनट से 1 घंटा। एक तत्काल-पढ़ने वाले थर्मामीटर को चिकन ब्रेस्ट के सबसे मोटे हिस्से में डालने पर कम से कम 160 डिग्री F (70 डिग्री C) पढ़ना चाहिए।
गरम परोसें और आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
477
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
एक कुरकुरे प्रभाव के लिए, ताजा बने क्राउटन्स का उपयोग करें या स्टोर-खरीदे गए को थोड़ी देर के लिए बेक करें।यदि चिकन ब्रेस्ट बहुत मोटे हैं, तो उन्हें क्षैतिज रूप से काटने पर विचार करें जिससे समान पकाने में मदद मिले।चिकन को ओवन में डालने से पहले जैतून के तेल, लहसुन और बेसिल में मैरिनेट करें जिससे स्वाद बढ़े।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।