टेक्स मेक्स स्टिर फ्राई
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
टेक्स मेक्स स्टिर फ्राई
लागत $12, सेव करें $8
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- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
तेल
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 2 चम्मच जैतून का तेल
सब्जियाँ
- 1 हरी शिमला मिर्च, कटी हुई
- 1 लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
सूखे सामग्री
- 2 चम्मच सामान्य आटा, या जरूरत के अनुसार
- 1 (1 औंस) पैकेट टैको मसाला मिश्रण
प्रोटीन
- 🍗 1 पाउंड चमड़ी रहित, हड्डी रहित चिकन सीन - छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
फलियाँ
- 1 (15 औंस) का कैन काले बीन्स, धोकर व निचोड़कर
चटनी
- ½ कप तैयार साल्सा
डेयरी
- 🧀 1 कप कद्दूकस किया हुआ चेड्डर पनीर
चरण
एक पैन में 1 चम्मच जैतून का तेल गर्म करें और मध्य-उच्च आंच पर तेल बहुत गर्म होने तक पकाएं, और हरी और लाल शिमला मिर्च को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि वे थोड़ी नरम न हों, लगभग 5 मिनट। मिर्च को अलग रख दें।
एक कटोरे में आटा और टैको मसाला मिलाएं और फिर चिकन के टुकड़ों को, एक-एक करके, पूरी तरह से आटे के मिश्रण से लेपित करें। एक बड़े पैन में 2 चम्मच जैतून का तेल मध्य-उच्च आंच पर गर्म करें, और चिकन को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि वह गुलाबी न हो जाए और लेपन भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट।
शिमला मिर्च, काले बीन्स, और साल्सा को मिलाएं, और इस मिश्रण को लगभग 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें ताकि स्वाद मिल जाएं।
परोसते समय, हर भाग को चेड्डर पनीर से छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
333
कैलोरी
- 32gप्रोटीन
- 13gकार्बोहाइड्रेट
- 16gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त मसाले के लिए, पकाते समय केन्या या लाल मिर्च पाउडर का एक झटका डालें।नींबू के टुकड़ों के साथ परोसें ताकि स्वाद बढ़ाया जा सके।समय बचाने के लिए पहले से कटी हुई सब्जियाँ उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।