
टेक्स-मेक्स स्किलेट
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
टेक्स-मेक्स स्किलेट
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सब्जियां
- 1/2 मध्यम साइज का लेट्यूस का सिरा
- 1 मध्यम साइज का हरा बेल पपड़ा
- 🍅 1 बड़ा टमाटर
- 1 छोटा जलपेनो पपड़ा
- 🧅 1 मध्यम साइज का लाल प्याज
- 🧄 2 लहसुन की कलियां
डेयरी
- 🧀 2 औंस कम वसा युक्त चेडर पनीर
प्रोटीन
- 1 कटोरी काली फलियां
- 1 पाउंड पतला भूरा गोश्त
अनाज
- 8 पूरे गेहूं के आटे की रोटी
जमे हुए
- 2 2/3 कप जमे हुए मकई
मसाले
- 1/2 कप पानी
- 3/4 चम्मच चिली पाउडर
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच जीरा पाउडर
- थोड़ा सा काली मिर्च पाउडर
चरण
लेट्यूस, बेल पपड़ा, टमाटर, जलपेनो और प्याज को धो लें। लहसुन और प्याज को छील लें।
लेट्यूस को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें या बारीक करें। लहसुन को बारीक करें। जलपेनो और बेल पपड़ों को आधा करें, बीज हटाएं, और उन्हें छोटे टुकड़ों में काटें।
टमाटर और प्याज को एक कटोरे में बॉक्स ग्रेटर की मोटी तरफ से ग्रेट करें। सारा गूदा और रस इकट्ठा करें।
चेडर पनीर को ग्रेट करें।
काली फलियों को एक छलनी में धो लें।
एक बड़े पैन में मध्यम-उच्च आंच पर बेल पपड़ा, लहसुन और भूरा गोश्त पकाएं जब तक कि गोश्त हल्का भूरा न हो जाए। किसी भी चर्बी को निकाल दें।
जमे हुए मकई, काली फलियां, पानी, चिली पाउडर, जीरा और नमक मिलाएं। उबाल लाएं, फिर आंच कम करें, ढक दें और 10 मिनट तक पकाएं या जब तक कि ज्यादातर पानी वाष्पित न हो जाए।
साल्सा तैयार करने के लिए, एक कटोरे में ग्रेट किया हुआ टमाटर, प्याज का गूदा, जलपेनो और थोड़ा नमक मिलाएं।
रोटियों को मांस के मिश्रण से समान रूप से भरें। हर एक पर ग्रेट किया हुआ पनीर, साल्सा और लेट्यूस डालें। उन्हें रोल करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 31gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
काली फलियों को अपनी पसंद की किसी भी पकी हुई फली से बदल सकते हैं।शाकाहारी संस्करण के लिए, भूरे गोश्त को एक और कटोरी काली फलियों से बदलें।डिश को अधिक मसालेदार बनाने के लिए, साल्सा में कुछ जलपेनो के बीज छोड़ दें या केन्या मिर्च डालें।कटे हुए हरे प्याज, टमाटर, या कम वसा वाली मख्खन जैसे कस्टम टॉपिंग से डिश को बढ़ावा दे सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।