तेरियाकि चिकन कॉर्डन ब्लू
लागत $12.5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12.5
तेरियाकि चिकन कॉर्डन ब्लू
लागत $12.5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
चिकन
- 🍗 4 बड़े त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन थाइस
सॉस और मसाले
- 1 कप तेरियाकि सॉस
- 1 बड़ा चम्मच टमाटर-आधारित मिर्च सॉस
खाना पकाने का स्प्रे
- 🧈 4 सर्विंग्स मक्खन-स्वाद वाला खाना पकाने का स्प्रे
डेली आइटम
- 🍖 4 टुकड़े डेली हैम
- 🧀 4 (1 औंस) टुकड़े कम-वसा वाला स्ट्रिंग पनीर
विविध
- 4 दाँत की पिन
- 1 कप पांको ब्रेड क्रंब्स
चरण
चिकन थाइस को दो मोटी प्लास्टिक शीट के बीच रखें और मीट मैलेट के चिकने हिस्से से 1/2 इंच की मोटाई तक पीटें।
एक कटोरी में तेरियाकि सॉस और मिर्च सॉस को एक साथ मिलाएँ, एक पुनः सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में डालें, चिकन डालें, मसाले से लेपित करें और 18 से 24 घंटे तक फ्रिज में रखें।
ओवन को 350°F (175°C) पर पूर्व-गरम करें, और एक 9x13-इंच के बेकिंग डिश को मक्खन-स्वाद वाले खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें।
चिकन को मसाले से अलग करें, अतिरिक्त मसाले को हटाएं और मसाले को छोड़ दें। चिकन को सपाट रखें, हैम और स्ट्रिंग पनीर को परत करें, कसकर रोल करें और एक दाँत की पिन से सुरक्षित करें।
चिकन बंडल्स पर खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें, पांको क्रंब्स से लेपित करें और तैयार बेकिंग डिश में रखें। फिर से हल्का स्प्रे करें।
पूर्व-गरम ओवन में 35 से 40 मिनट के लिए चिकन बंडल्स को बेक करें, या जब तक एक तुरंत-पढ़ने वाला थर्मामीटर 165°F (74°C) नहीं पढ़ता।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
501
कैलोरी
- 43gप्रोटीन
- 32gकार्बोहाइड्रेट
- 25gवसा
💡 टिप्स
चिकन को रातभर मसाले में भिगोएं ताकि स्वाद बढ़ सके।चिकन पूरी तरह से पक गया है, यह सुनिश्चित करने के लिए मीट थर्मामीटर का उपयोग करें।पूरा भोजन परोसने के लिए एक कुरकुरा सलाद और गर्म फ्रेंच ब्रेड के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।