टैंगी टूना ब्लैक बीन केसडिला
लागत $8, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
टैंगी टूना ब्लैक बीन केसडिला
लागत $8, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🐟 टूना के 2 (5 औंस) कैन, निचोड़े हुए
- ½ कप रेफ्राइड ब्लैक बीन्स
- ½ कप कम वसा वाली मथी हुई दही
- 🌽 ½ कप कैन किया हुआ मीठा मक्का, निचोड़ा हुआ
- 2 बड़े चम्मच गरम बफ़ेलो पंख एक्सट्रास सॉस
- 1 बड़ा चम्मच लहसुन नमक
- 1 छोटा चम्मच जमी हुई जीरा
- 🧈 1 बड़ा चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, आवश्यकतानुसार विभाजित (वैकल्पिक)
- 4 (9 इंच) पूरे गेहूं की रोटी
- 🧀 ½ कप श्रेडेड मेक्सिकन पनीर, विभाजित
चरण
एक बड़े कटोरे में टूना, ब्लैक बीन्स, और मथी हुई दही मिलाएं।
इसमें मक्का, बफ़ेलो पंख सॉस, लहसुन नमक, और जीरा मिलाएं।
एक बड़े तवे में 1 1/2 छोटे चम्मच मक्खन पिघलाएं। 1 रोटी डालें और 1 मिनट तक गरम करें; पलटें।
रोटी पर 1/2 टूना मिश्रण फैलाएं, 1/2 मेक्सिकन पनीर डालें, और ऊपर से एक और रोटी रखें।
तवे को ढकें; 1 मिनट तक पकाएं। केसडिला को पलटें, ढकें, और पनीर पिघलने तक 1 से 2 मिनट तक पकाएं।
शेष मक्खन, रोटी, और भरवां के साथ दोहराएं। प्रत्येक केसडिला को 8 भागों में काटें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
386
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 46gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
बेहतर पिघलने वाला टेक्सचर के लिए ताज़ा श्रेडेड पनीर का उपयोग करें।अधिक मसालेदार विकल्प के लिए, भरवां में कटी हुई जलपेनो मिलाएं।टैंगी डिप के लिए सलसा और कम वसा वाली मथी हुई दही के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।