
टैको बीफ लेट्यूस कप
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
टैको बीफ लेट्यूस कप
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐄 1 पाउंड लीन ग्राउंड बीफ
मसाले और मसाला
- 🧂 1 चम्मच कोशर नमक, स्वाद के अनुसार और भी जोड़ें
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 🧄 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच चिली पाउडर
- 2 चम्मच जीरा
- 1 चुटकी कैयेन पेपर, या स्वाद के अनुसार
- 1/2 चम्मच अजवाइन, वरीयता मेक्सिकन अजवाइन
सब्जियां
- 🧅 1 गुच्छा हरी प्याज
- 🧅 1/4 कप लाल प्याज
- 🍅 1/2 कप टमाटर
तेल और सॉस
- 🥑 1 बड़ा चम्मच एवोकाडो तेल या अन्य वनस्पति तेल
- 1 बड़ा चम्मच टमाटर पेस्ट
- 1/4 कप केचप
तरल
- 1/2 कप पानी
पनीर
- 🧀 1/2 कप बारीक कटा हुआ मोन्टेरे जैक या चेडर पनीर
चरण
एक गैर-चिपकाऊ पैन में तेल डालें और उच्च आंच पर रखें। हरी प्याज के सफेद और हल्के हरे हिस्से डालें; गार्निश के लिए गहरे हरे हिस्से को अलग रखें। बीफ डालें और एक स्पैटुला का उपयोग करके इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ें, लगभग 5 मिनट।
आंच को मध्यम-उच्च तक कम करें। नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर, चिली पाउडर, जीरा, अजवाइन, टमाटर पेस्ट और केचप डालें और लगभग 2 मिनट तक चलाते हुए पकाएं।
मिश्रण को समतल और एक समान परत में बदलने के लिए एक स्पैटुला का उपयोग करें। 1 से 2 मिनट तक बिना हिलाए पकाएं, या जब तक मांस के टुकड़े एक भूरे रंग की परत न बन जाएं। मिश्रण को हिलाएं और ब्राउनिंग प्रक्रिया को फिर से दोहराएं।
पानी डालें, और आवश्यकतानुसार मांस मिश्रण को अपने वांछित बनावट तक पकाते रहें, 1 से 2 मिनट और—सॉस वाले संस्करण के लिए कम समय तक पकाएं, या शुष्क, चिपचिपे संस्करण के लिए अधिक समय तक। यदि आवश्यक हो तो पैन में अधिक तरल मिलाया जा सकता है।
स्वाद की जांच करें, और यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें। सर्व करने के लिए, लेट्यूस कप में बीफ को चम्मच से भरें, और पनीर, लाल प्याज और टमाटर से गार्निश करें। आरक्षित हरे प्याज के साथ अंत में सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 25gवसा
💡 टिप्स
अधिक मसालेदार बीफ के लिए अधिक कैयेन या चिली पाउडर जोड़ें।सबसे अच्छे बनावट के लिए बिब्ब लेट्यूस या अन्य मजबूत लेट्यूस प्रकार का उपयोग करें।त्वरित इकट्ठा करने के लिए बीफ मिश्रण को पहले से तैयार करें और गरम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।