तबूले (मध्य पूर्वी पार्सले सलाद)
लागत $7, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $7
तबूले (मध्य पूर्वी पार्सले सलाद)
लागत $7, सेव करें $8
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- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
सलाद के मुख्य सामग्री
- 🌿 पार्सले 1 गुच्छा (बारीक कटा हुआ)
- बुलगुर 1/2 कप
- 🍅 टमाटर 2 (कटी हुई चवाली)
- 🥒 खीरा 1 (कटी हुई चवाली)
- 🧅 प्याज 1/4 (बारीक कटा हुआ)
- 🍋 नींबू का रस 3 टेबलस्पून
- जैतून का तेल 2 टेबलस्पून
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
1
बुलगुर को एक बाउल में डालें, उसमें गर्म पानी डालकर दस मिनट तक रखें और अतिरिक्त पानी निकाल दें।
2
पार्सले, टमाटर, खीरा, और प्याज को मिलाएं।
3
बुलगुर और मिश्रित सामग्री को नींबू का रस, जैतून तेल, नमक और काली मिर्च के साथ स्वादिष्ट करें।
4
30 मिनट के लिए फ्रिज में ठंडा करें और फिर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
यदि बुलगुर उपलब्ध नहीं है तो आप क्विनोआ या कूसकूस का उपयोग कर सकते हैं।ताजगी बनाए रखने के लिए इसे परोसने के समय तैयार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।