शकरकंद ब्रोकोली करी चावल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $15
शकरकंद ब्रोकोली करी चावल
लागत $15, सेव करें $10
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- 60 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियां
- 🍠 480 ग्राम शकरकंद, कटा हुआ
- 🧅 2 प्याज, कटा हुआ
- 🥕 200 ग्राम गाजर, कटी हुई
- 🥒 1 ज़ुकिनी, कटा हुआ
- 🥦 1 ब्रोकोली, कटा हुआ
प्रोटीन
- 🐟 85 ग्राम टिन वाली टूना
मसाले
- 220 ग्राम करी ब्लॉक
चरण
सभी सब्जियों को धोएं और छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें।
उबलते पानी में ब्रोकोली को थोड़ी देर के लिए उबालें।
एक बड़े वोक में, सब्जियों को पानी के साथ पकाएं जब तक वे नरम न हो जाएं।
सब्जियों को ढकने के लिए पानी डालें और उबाल आने दें।
करी ब्लॉक डालें और तब तक मिलाएं जब तक करी गाढ़ी न हो जाए। गरम चावल के साथ परोसें और किमची के साथ सर्व करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 50gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद और पोषण के लिए ताजी सब्जियां उपयोग करें।ब्रोकोली को उबालने से अधिक पकने से बचें और पोषक तत्वों को संरक्षित करें।अतिरिक्त फाइबर और पोषण के लिए भूरे चावल के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।