मीठा नट और बीज ग्रेनोला
लागत $12.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 36 परोसतों की संख्या
- $12.5
मीठा नट और बीज ग्रेनोला
लागत $12.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 36 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
नट्स और बीज
- 🌰 ¾ कप बादाम
- 🌰 ⅓ कप अखरोट
- ⅓ कप नमक रहित सूरजमुखी के बीज
- ⅓ कप चिया के बीज
- ⅓ कप पीसे हुए फ्लैक्स बीज
- ¼ कप काले तिल
अनाज और चोकर
- 🥣 4 कप रोल्ड ओट्स
- ⅓ कप गेहूं की जीविका
- ¼ कप ओट ब्रान
फल (सूखे)
- 🍑 1 कप कटी हुई सूखी खुबानियां
- 🍒 1 कप सूखे क्रेनबेरी
मिठाई और परिरक्षक
- 🍯 ½ कप शहद
- 🍑 ⅓ कप खुबानी का परिरक्षण
विविध
- ½ कप जैतून का तेल
- 2 छोटे चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- 1 ½ छोटे चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
- 1 छोटा चम्मच पिसी हुई जायफल
चरण
ओवन को 325 डिग्री F (165 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
बादाम और अखरोट को एक बढ़िया बेकिंग शीट पर फैलाएं। ओवन में सुगंधित होने तक, 8 से 10 मिनट तक सेंकें।
बादाम और अखरोट को एक बहुत बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें। ओट्स, खुबानियां, क्रेनबेरी, शहद, जैतून का तेल, खुबानी का परिरक्षण, गेहूं की जीविका, सूरजमुखी के बीज, चिया के बीज, फ्लैक्स बीज, ओट ब्रान, काले तिल, दालचीनी, वेनिला एक्सट्रैक्ट, और जायफल डालें। अपने हाथों से अच्छी तरह मिलाएं।
बेकिंग शीट को पार्चमेंट पेपर से ढकें। ग्रेनोला मिश्रण को समान रूप से फैलाएं।
पहले से गरम ओवन में 15 मिनट के लिए बेक करें। मिश्रण को हिलाएं; 15 मिनट और बेक करें। फिर से हिलाएं, और मिश्रण को दबाएं। 15 मिनट और ओवन में वापस रखें।
ग्रेनोला को कम से कम 2 घंटे ठंडा और सूखने दें। टुकड़े करें और एक एयरटाइट कंटेनर में स्थानांतरित करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
143
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
और अधिक पोषक तत्व वाले परिणाम के लिए कच्चे नट्स का उपयोग करें।बेक करते समय ग्रेनोला को हिलाना सुनिश्चित करें ताकि असमान सेंक न हो।ग्रेनोला को एयरटाइट कंटेनर में संग्रहीत करें ताकि ताजगी को दो सप्ताह तक बनाए रखा जा सके।अपने पसंदीदा नट्स या बीज के साथ मिश्रण को कस्टमाइज़ करें।प्राकृतिक मिठास को बढ़ाने के लिए एक चुटकी नमक डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।