
मीठा केला बादाम ओटमील
लागत $3, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3
मीठा केला बादाम ओटमील
लागत $3, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
Main
- 🍌 1 छोटा केला
- 🥛 1 कप बादाम दूध
- 🍯 1 बड़ा चम्मच शहद
- 1 छोटा चम्मच बादाम अर्क
- 🧂 ¼ छोटा चम्मच पिसी दालचीनी
- 🧂 1 चुटकी नमक
- ½ कप रोल्ड ओट्स
चरण
एक सॉस पैन में ½ केला पीसें; बादाम दूध, शहद, बादाम अर्क, ¼ छोटा चम्मच दालचीनी और नमक मिलाएं जब तक कि यह स्मूथ न हो। इसे उबालते हुए लाएं; ओट्स मिलाएं। गर्मी को मध्यम-कम पर घटाएं; धीमी आँच पर पकाएं जब तक कि ओट्स नरम न हों और तरल पदार्थ आपकी वांछित स्थिरता तक अवशोषित न हो, 5 से 7 मिनट। इसे एक कटोरे में स्थानांतरित करें।
बचे हुए ½ केले को छोटे टुकड़ों में काटें; इसे ओटमील के ऊपर रखें। दालचीनी से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
385
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 77gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
यदि आप ओटमील को अधिक गाढ़ा बनाना चाहते हैं, तो कम बादाम दूध का उपयोग करें या थोड़ी देर तक पकाएं।अतिरिक्त स्वाद के लिए, बादाम अर्क को वेनिला अर्क से बदलें।टॉपिंग के लिए, कुरकुरा मूंगफली का मक्खन या शहद की एक बूंद ओटमील के साथ अच्छी तरह से जुड़ती है।इसे वेगन बनाने के लिए, शहद को मेपल सिरप या एगेव नेक्टर से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।