मीठा और मसालेदार टेम्पे लॉन्ग बीन्स के साथ
लागत $8.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
मीठा और मसालेदार टेम्पे लॉन्ग बीन्स के साथ
लागत $8.5, सेव करें $5
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
सब्जियाँ और मसाले
- 🧅 2 मध्यम आकार की शलोट, कटी हुई
- 🧄 3 लहसुन की कलियाँ
- 🌱 1 (1 इंच) टुकड़ा पिसा हुआ ताजा अदरक
- ½ लेमनग्रास - कटा हुआ, सपाट किया हुआ, और गांठ में बांधा हुआ
- ½ पाउंड लॉन्ग बीन्स, बाइट-आकार के टुकड़ों में कटे हुए
- 2 ½ औंस बेबी केल
प्रोटीन और मुख्य सामग्री
- 1 ¼ (8 औंस) पैकेज टेम्पे, 1/8-इंच पट्टियों में कटा हुआ
तरल पदार्थ और चटनियाँ
- 🥜 1 कप मूंगफली का तेल, या आवश्यकतानुसार
- 🍶 3 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 2 बड़े चम्मच तीखा लाल मिर्च का तेल
मिठाई के लिए
- 1 ½ बड़े चम्मच पाम शुगर
चरण
एक प्याली में शलोट, लहसुन, और अदरक को मिलाएं और मसाले के पेस्ट में पीस लें।
एक गहरे पैन में पर्याप्त तेल गरम करें। टेम्पे को सुनहरा भूरा होने तक गहराई से तलें। फिर एक पेपर तौलिये से ढकी प्लेट पर स्थानांतरित कर दें।
पैन से अधिकांश तेल निकाल दें, लगभग 2 बड़े चम्मच तेल छोड़ दें। मसाला पेस्ट और लेमनग्रास को सुगंधित होने तक सेंकें, लगभग 3 मिनट।
लॉन्ग बीन्स, सोया सॉस, लहसुन-मिर्च का तेल, और पाम शुगर डालें। लॉन्ग बीन्स को नरम होने तक पकाएं लेकिन अभी भी कुछ कुरकुराहट रहनी चाहिए, लगभग 2 मिनट।
बेबी केल डालें और नरम होने तक पकाएं, लगभग 2 मिनट। सर्व करने से पहले लेमनग्रास की गांठ निकाल दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
885
कैलोरी
- 58gप्रोटीन
- 112gकार्बोहाइड्रेट
- 28gवसा
💡 टिप्स
यदि लॉन्ग बीन्स उपलब्ध न हों तो हरी फलियों का उपयोग करें।टेम्पे को सुनहरा भूरा होने तक पकाएं ताकि एक कुरकुरा बनावट प्राप्त हो।इस पकवान को गरमागरम स्टीम्ड चावल के साथ परोसें।पाम शुगर को आसानी के लिए भूरे चीनी से बदला जा सकता है।जब मिर्च के तेल का उपयोग करें, तो उसकी तीव्रता के कारण उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।