
बहुत आसान पोलिश गोभी रोल
लागत $12, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
बहुत आसान पोलिश गोभी रोल
लागत $12, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
अनाज
- 🍚 ⅔ कप अनुपचारित सफेद चावल
सब्जियां
- 1 बड़ा गोभी का सिरा
- 🧅 1 प्याज, महीन कटा हुआ
- 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, दबाई हुई
प्रोटीन
- 🍗 1 ½ पाउंड चिकन का किमा
डेयरी / वसा
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 🥚 2 अंडे
मसाले और स्वाद
- 1 चुटकी सुखी मेजरम
- 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
सॉस
- 2 (8 औंस) के टमाटर की सॉस के डिब्बे
चरण
ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। एक 9x13-इंच के बेकिंग डिश को घी लगाएं।
एक सॉस पैन में उच्च आंच पर चावल और पानी को उबाल लाएं। आंच को मध्यम-कम करें, ढकें, और धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक चावल नरम न हो जाएं और तरल पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए, 20 से 25 मिनट। चावल को थोड़ा ठंडा होने दें।
इस बीच, एक बड़े बर्तन में पानी को उबाल लाएं। गोभी के कोर को हटाएं, और गोभी को उबलते पानी में रखें। बाहरी पत्तियों को हटाएं जैसे ही वे नरम हो जाएं। पत्तियों को अलग रखें।
मध्यम आंच पर एक पैन में मक्खन गरम करें, और प्याज को नरम और पारदर्शी होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट। पके हुए प्याज, चिकन का किमा, पका हुआ चावल, अंडे, लहसुन, नमक, काली मिर्च और मेजरम को एक कटोरे में मिलाएं।
प्रत्येक गोभी की पत्ती के केंद्र में मीट मिश्रण का कुछ हिस्सा रखें। पत्ती को रोल करें और फिलिंग को ढकने के लिए सिरों को अंदर मोड़ें। यदि आवश्यक हो, तो प्रत्येक रोल को टूथपिक से सुरक्षित करें। रोल को तैयार बेकिंग डिश में रखें। रोल पर टमाटर की सॉस डालें।
ढक कर ओवन में पहले से गरम किए गए तापमान पर बेक करें जब तक कि रोल में मीट पिंक न रह जाए, 45 से 60 मिनट। तत्काल पढ़ने वाले थर्मामीटर को कैसरोल के केंद्र में डालने पर कम से कम 160 डिग्री F (70 डिग्री C) पढ़ना चाहिए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
273
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
आप तैयारी के दौरान समय बचाने के लिए गोभी को पहले से उबाल सकते हैं।पूरी तरह से पके हुए 160°F तक पकाने के लिए मीट थर्मामीटर का उपयोग करें।बचे हुए रोल को फ्रिज में रखा जा सकता है और एक त्वरित भोजन के लिए गरम किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।