env: dev (uid: )
कुकपाल AI
recipe image

भरवां पत्ता गोभी

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • पत्ता गोभी और भरवां

    • 🥬 1 बड़ा सिर पत्ता गोभी
    • 🥩 1 पाउंड मीट का कम चरबी वाला भूरा किया हुआ मांस
    • 🥚 1 अंडा, पीटा हुआ
    • 🧅 1 प्याज, बारीक कटा हुआ
    • 🍚 ¾ कप पका हुआ सफेद चावल
    • 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
    • 🥫 1 (10.75 औंस) कनस्त टमाटर सूप

चरण

1

पत्ता गोभी के सिर को फ्रीज़र में रखें और पूरी रात फ्रीज़ करें। फ्रीज़र से निकालें, गलाएं और पत्तियों को छीलकर अलग करें।

2

ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें।

3

मांस, अंडा, प्याज, चावल, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं। थोड़ा सा लेकर छोटा रोल या गोला बनाएं। इसे पत्ता गोभी के पत्ते के बीच में रखें। पत्ते के ओर को मोड़ें और पत्ते में गोल करें। बेकिंग डिश में सीवन की तरफ नीचे करके रखें। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक सारा भरण ख़त्म न हो जाए।

4

सूप को आधे कैन पानी के साथ मिलाएं; इसे भरवां पत्ता गोभी पर डालें।

5

350°F (175°C) पर 1 घंटे के लिए खुले पेस्ट्री में बेक करें; अक्सर सॉस से सींचें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

248

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 20g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 13g
    वसा

💡 टिप्स

पत्ता गोभी को फ्रीज़ और गलाने से पत्तियां नरम हो जाती हैं, जिससे उन्हें रोल करना आसान हो जाता है।अतिरिक्त स्वाद के लिए, मांस मिश्रण में लहसुन या पप्रिका जोड़ने पर विचार करें।उच्च फाइबर विकल्प के लिए भूरे चावल का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।