स्ट्रॉबेरी मूंगफली मक्खन बेक्ड ओटमील
लागत $8.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
स्ट्रॉबेरी मूंगफली मक्खन बेक्ड ओटमील
लागत $8.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
फल
- 🍓 2 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
तरल मिठाई
- 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
- 1/3 कप मेपल सिरप
मूंगफली मक्खन
- 🥜 1/3 कप प्राकृतिक मूंगफली मक्खन
डेयरी / मक्खन विकल्प
- 🧈 1 बड़ा चम्मच नमक रहित मक्खन
डेयरी-मुक्त दूध
- 1 कप मिठाई रहित बादाम का दूध
अंडे
- 🥚 2 बड़े अंडे
स्वाद उत्पन्न करने वाला
- 1 1/2 छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
अनाज
- 🌾 1 1/2 कप रोल्ड ओट्स
- 1 बड़ा चम्मच फ्लैक्ससीड मील (वैकल्पिक)
उठाने और मसाले
- 1/2 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
- 🌰 1/4 छोटा चम्मच पिसी दालचीनी
- 1/4 छोटा चम्मच पिसी जायफल
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
चरण
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें। 8x8 इंच के वर्ग बेकिंग पैन को नॉनस्टिक स्प्रे से स्प्रे करें।
तैयार पैन में जमे हुए स्ट्रॉबेरी डालें और 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप से ड्रिज़ल करें।
प्रीहीटेड ओवन में तब तक बेक करें जब तक स्ट्रॉबेरी नरम न हो जाएं और उनका रस निकलने लगे, लगभग 20 मिनट।
इस बीच, मूंगफली मक्खन और मक्खन को माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में मिलाएं, और मक्खन पिघलने तक माइक्रोवेव करें (लगभग 30 सेकंड)। फिर 1/3 कप मेपल सिरप, बादाम का दूध, अंडे और वेनिला एक्सट्रैक्ट मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाएं।
ओट्स, फ्लैक्ससीड मील, बेकिंग पाउडर, दालचीनी, जायफल और नमक को मिश्रण में मिलाएं। नरम स्ट्रॉबेरी पर बैटर समान रूप से डालें।
ओवन में वापस रखें और जब तक ओटमील केंद्र में सेट न हो जाए, लगभग 30 से 35 मिनट तक बेक करें।
ओवन से निकालें और सर्व करने से पहले 10 मिनट ठंडा होने दें। गर्म सर्व करें, वैकल्पिक रूप से ग्रीक दही और अतिरिक्त मेपल सिरप के साथ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
293
कैलोरी
- 9gप्रोटीन
- 37gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
आप जमे हुए स्ट्रॉबेरी के बजाय ताजे स्ट्रॉबेरी का उपयोग कर सकते हैं यदि पसंद हो।एक नट-फ्री संस्करण के लिए, मूंगफली मक्खन को सूरजमुखी के बीज मक्खन से बदलें।यह व्यंजन 5 दिनों तक फ्रिज में अच्छी तरह से स्टोर करता है। तेज़ नाश्ते के लिए माइक्रोवेव में व्यक्तिगत हिस्सों को गर्म करें।अतिरिक्त बनावट और स्वाद के लिए चॉकलेट चिप्स या मेवे जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।