भूना हुआ ज़ुकिनी और झूठे छत्रक
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
भूना हुआ ज़ुकिनी और झूठे छत्रक
लागत $5, सेव करें $10
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- $5
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🍄 1 हथेली झूठे छत्रक
- 🥒 1/4 ज़ुकिनी, कटा हुआ
- 🧅 1/4 प्याज, कटा हुआ
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
- 1/2 बड़ा चम्मच तिल
चरण
झूठे छत्रक को धोएं, उन्हें आधे में काटें, और छोटे टुकड़ों में कुचल दें।
ज़ुकिनी और प्याज को पतली पट्टियों में काटें।
एक पैन में थोड़ा तेल गरम करें और मध्यम आंच पर प्याज और ज़ुकिनी को भूनें।
पैन में झूठे छत्रक डालें और मध्यम आंच पर भूनते रहें।
1 बड़ा चम्मच तिल का तेल और 1/2 बड़ा चम्मच तिल मिलाएँ। अच्छी तरह मिलाएं और एक मिनट और पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
यह व्यंजन भाप वाले चावल के साथ या ग्रिल किए हुए मांस के साइड डिश के रूप में अच्छा जाता है।आप ज़ुकिनी को बेल पेपर या गाजर जैसी अन्य सब्जियों से बदल सकते हैं।अतिरिक्त स्वाद के लिए पकाने के दौरान सोया सॉस की एक चुटकी छिड़कें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।