
स्टील-कट ओट्स और कीनुआ नाश्ता
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
स्टील-कट ओट्स और कीनुआ नाश्ता
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
अनाज
- ½ कप कीनुआ
- ½ कप स्टील-कट ओट्स
मसाले और स्वाद
- 1 बड़ा चम्मच पिसी दालचीनी
पाउडर
- 2 बड़े चम्मच बादाम मीठा
- 2 बड़े चम्मच फ्लैक्ससीड मीठा
तरल
- 💧 3 कप पानी
चरण
एक सॉसपैन में पानी उबालें; कीनुआ और ओट्स डालें।
धीमी आंच पर, बार-बार हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और कीनुआ नरम न हो जाए, 15 से 20 मिनट।
ओट्स-कीनुआ मिश्रण में बादाम मीठा और फ्लैक्ससीड मीठा मिलाएं; एक ग्लास कंटेनर में डालें और दालचीनी से टॉप करें।
लगभग 15 मिनट तक ठंडा होने दें। भंडारण के लिए फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
191
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 31gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
सप्ताह भर में आसान नाश्ते के लिए इस नुस्खे को पहले से बना लें।आप ताजा फल, मेवे, या बीज जैसे टॉपिंग को कस्टमाइज़ कर सकते हैं जिससे स्वाद और पोषण में वृद्धि हो।त्वरित ग्रैब-एंड-गो भोजन के लिए व्यक्तिगत भागों में स्टोर करें।अतिरिक्त क्रीमिनेस के लिए, गरम करते समय बादाम का दूध मिलाने पर विचार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।