टॉफू और अंडे वाला स्क्वैश सलाद
लागत $7, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
टॉफू और अंडे वाला स्क्वैश सलाद
लागत $7, सेव करें $4
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- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
सब्जियां
- 🎃 स्क्वैश 1/2 भाग (कद्दूकस किया हुआ)
- 🥒 खीरा 1 अदद (पतला कटा हुआ)
- 🌱 बीन स्प्राउट्स 100 ग्राम
प्रोटीन
- टोफू 150 ग्राम
- 🥚 अंडा 1 अदद (उबला हुआ)
मसाले
- 🧂 सोया सॉस 1 चम्मच
- सिरका 2 चम्मच
- तिल का तेल 1 चम्मच
चरण
स्क्वैश को कद्दूकस करें और अतिरिक्त पानी को हल्के से निचोड़ें।
खीरे को पतले स्लाइस में काटें और थोड़ा सा नमक छिड़कें।
एक कटोरे में बीन स्प्राउट्स, टोफू, कद्दूकस किया हुआ स्क्वैश और खीरा मिलाएं।
उबले हुए अंडे को छोटे टुकड़ों में काटें और सलाद के ऊपर सजाएं।
सोया सॉस, सिरका और तिल के तेल को मिलाएं और ड्रेसिंग बनाकर सलाद के ऊपर डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
अगर आपको अधिक ताज़ा स्वाद चाहिए, तो सिरके की मात्रा थोड़ी बढ़ाएं।स्टोर करते समय, परोसने से ठीक पहले सामग्री मिलाएं ताकि अतिरिक्त पानी न निकले।फ्रिज में पड़ी अन्य सब्जियां भी सलाद में जोड़ सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।