पालक, टमाटर और मकई
लागत $3.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $3.5
पालक, टमाटर और मकई
लागत $3.5, सेव करें $7
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- 5 परोसतों की संख्या
- $3.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🍃 1 कप टिन वाला पालक
- 🍅 1 टिन (15.5 औंस) कम सोडियम वाले कटे हुए टमाटर
- 🌽 1 टिन (15.2 औंस) कम सोडियम वाला मकई, छाना हुआ
तरल पदार्थ
- 💧 3 कप पानी
वसा
- 🧈 1 बड़ा चम्मच मार्गरीन
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
सभी सामग्रियों को एक बड़े सॉस पैन में रखें। ढक्कन लगाएं।
3
मध्यम-उच्च आंच पर अच्छी तरह से गर्म करें, लगभग 10 मिनट। स्वाद के लिए मसाले डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
100
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 17gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
टिन वाली सब्जियां इस नुस्खे को साल भर आसानी से और जल्दी तैयार करने में मदद करती हैं।अतिरिक्त स्वाद के लिए पप्रिका या काली मिर्च जैसे मसाले डालने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।कम वसा वाले विकल्प के लिए मार्गरीन को मक्खन से बदलें या पूरी तरह से हटा दें।बचे हुए पदार्थ को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।