पालक, टमाटर और फेटा सफेद अंडे का ओमलेट
लागत $3, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3
पालक, टमाटर और फेटा सफेद अंडे का ओमलेट
लागत $3, सेव करें $5
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सामग्रियां
अंडा और डेयरी
- 🥚 3 सफेद अंडे
- 🧀 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ फेटा पनीर
सब्जियां
- 🍅 6 चेरी टमाटर, कटा हुआ
- ¼ कप ताजा पालक, कटा हुआ
चरण
एक स्किलेट को मध्यम आँच पर गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे कोटिंग करें।
एक कटोरे में सफेद अंडे, नमक, और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं; स्किलेट में डालें और घुमाएं जब तक कि अंडे स्किलेट के पूरे तल को ढक नहीं लेते। 1 से 2 मिनट तक पकाएं।
अंडों के केंद्र में टमाटर, पालक, और फेटा पनीर को व्यवस्थित करें। 2 से 3 मिनट और पकाएं जब तक कि अंडों के किनारे ऊपर की ओर मुड़ने नहीं शुरू हो जाते।
स्पैटुला का उपयोग करके स्किलेट से ओमलेट को ढीला करें और आधा मोड़ दें; जब तक पनीर पिघल नहीं जाता, 2 से 3 मिनट तक पकाना जारी रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
121
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
एक फुला हुआ ओमलेट के लिए, सफेद अंडों को थोड़ा झागदार होने तक हिलाएं।थोड़ा सा लाल मिर्च के फ्लेक्स मिलाएं ताकि थोड़ा मसालेदार स्वाद आए।पूर्ण नाश्ते के लिए पूरे अनाज की टोस्ट के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।