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कुकपाल AI
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पालक से भरे पोर्टोबेलो मशरूम एवोकैडो के साथ

लागत $12.5, सेव करें $8.5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12.5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 6 सूरज से सुखाये गए टमाटर
    • 4 बड़े पोर्टोबेलो मशरूम
    • 1 बड़ी लाल बेल पपरिका, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
    • 🧄 2 लहसुन की कलियां, मोटे तौर पर कटी हुई
    • 2 (10 औंस) ताजी पालक पत्तियों के पैक
  • वसा और तेल

    • अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल, आवश्यकतानुसार
    • 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
  • झारियां और मसाले

    • 1 बड़ा चम्मच ताजा ओरेगानो कटा हुआ
    • 🧂 स्वादानुसार समुद्री नमक
    • स्वादानुसार काली मिर्च पिसी हुई
  • विविध

    • 🥑 3 बड़े एवोकैडो, छिलका उतार कर, बीज हटा कर, कटे हुए
    • ¼ कप परमेसन पनीर बारीक कुचला हुआ

चरण

1

गर्म पानी के एक कटोरे में सूरज से सुखाये गए टमाटर को नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक भिगोएं। फिर छान लें।

2

ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर पूर्व-गरम करें।

3

एक बेकिंग शीट पर पार्चमेंट पेपर को लगाएं।

4

पोर्टोबेलो मशरूम के ढक्कनों को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल से रगड़ें। तैयार बेकिंग शीट पर मशरूम को खांचेदार तरफ ऊपर करके रखें और ओरेगानो, समुद्री नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।

5

मशरूम को पूर्व-गरम किये ओवन में नरम होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक बेक करें।

6

फ़ूड प्रोसेसर में मशरूम के तने, सूरज से सुखाये गए टमाटर, लाल बेल पपरिका और लहसुन की कलियां डालें; बारीक कट जाने तक पल्स करें।

7

एक पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें। सूरज से सुखाये गए टमाटर के मिश्रण को सुगन्धित होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं।

8

पालक को पैन में डालें, ढकें, और तापमान को मध्यम-कम करें। पालक नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं।

9

पैन से किसी अतिरिक्त तरल को छान दें।

10

पके हुए मशरूम के ढक्कनों पर पालक का मिश्रण डालें।

11

भरे हुए मशरूम पर टुकड़ों में कटे एवोकैडो को विभाजित करें और परमेसन पनीर से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

539

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 34g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 44g
    वसा

💡 टिप्स

क्रीमी बनावट के लिए पके हुए एवोकैडो का चयन करें।डिजन मस्टर्ड और टोस्टेड सौरदाउ से भरपूर शाकाहारी सैंडविच के रूप में परोसें।वेगन ऑप्शन के लिए परमेसन को न्यूट्रिशनल यीस्ट से बदल सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।