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कुकपाल AI
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सेब और अंडे के साथ पालक सलाद

लागत $10, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🥚 4 बड़े अंडे
  • फल

    • 🍎 2 सेब
    • 1 कप सूखे अंजीर
  • सब्जियां

    • 8 कप ताजा पालक
  • कार्बोहाइड्रेट

    • 1 कप क्रॉउटन
  • चटनी/सॉस

    • 1/2 कप हल्का शहद मस्टर्ड या पोपी सीड ड्रेसिंग

चरण

1

अंडों को एक सॉसपैन में रखें, जो उन्हें एक ही परत में रख सके। ठंडा पानी इतना डालें कि अंडे 1 इंच तक ढक जाएं। उच्च ताप पर गर्म करें जब तक कि वह उबलने लगे।

2

गर्मी से हटाएं और ढक दें। अंडों को गर्म पानी में लगभग 12 मिनट तक खड़ा रहने दें।

3

छान लें और पैन को ठंडे पानी से भर दें; 10 से 15 मिनट तक छोड़ दें।

4

अंडों को छीलें और काट लें।

5

सेब को धोएं, काट लें, और बीज निकाल दें।

6

सेब और सूखे अंजीर को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

7

पालक को धोएं और सुखा लें।

8

सामग्री को चार प्लेटों में बराबर बाँट दें। पालक पर सेब, अंडे, सूखे अंजीर और क्रॉउटन डालें। सॉस से छिड़कें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

360

कैलोरी

  • 9g
    प्रोटीन
  • 59g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 11g
    वसा

💡 टिप्स

समय बचाने के लिए, अंडे पहले दिन ही उबाल लें और फ्रिज में रखें।अधिक स्वाद के लिए पालक और आरुगुला का मिश्रण इस्तेमाल करें।शाकाहारी विकल्प के लिए, अंडों को चने से बदलें और डेयरी-मुक्त ड्रेसिंग का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।

मेरा रेटिंग

शीर्ष समीक्षाएँ

4.3
  • avatar
    Linda Roberts
    कैलिफोर्निया, यूएसए से

    व्यंजन आयात करना कितना आसान है, इससे मुझे बहुत पसंद आ रहा है! AI गाइड ने खाना पकाना बेहद आसान बना दिया है।

  • avatar
    Karen Davis
    फ्लोरिडा, यूएसए से

    व्यंजन आयात करना एक झटके में हो जाता है, और AI सहायक मुझे खाना पकाते समय पटरी पर रखता है।

  • avatar
    Deborah Wilson
    फ्लोरिडा, यूएसए से

    व्यंजन आयात सुविधा बहुत शानदार है, और AI आवाज गाइड एक निजी शेफ की तरह है!