पालक और मशरूम की फ़्रिटाटा
लागत $8.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 50 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
पालक और मशरूम की फ़्रिटाटा
लागत $8.5, सेव करें $5
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- 50 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 1 (10 औंस) पैकेज फ्रोजन कटा हुआ पालक, गलाकर और सभी तरल निचोड़कर
- 🍄 ¾ कप कटे हुए पोर्टोबेलो मशरूम
- 🧅 ½ कप बारीक कटी हुई पियाज जिसमें कुछ हरे शीर्ष भी हों
डेयरी
- 1 कप पार्ट-स्किम रिकोटा पनीर
- ¾ कप ताजा परमेज़न पनीर, कुचला हुआ
अंडे
- 🥚 4 अंडे या बराबर अंडा विकल्प
मसाले
- ¼ छोटा चम्मच सुखे इतालवी मसाले
- 🧂 नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार
चरण
ओवन को 375 डिग्री फारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर पहले से गरम करें।
एक बड़े कटोरे में, सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाने के लिए हल्के हाथ से मिलाएं। एक 9-इंच की पाई प्लेट को कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें और उसमें पालक का मिश्रण भरें।
30 मिनट तक या तब तक बेक करें, जब तक कि यह भूरा और जमा न हो जाए। 20 मिनट ठंडा होने दें, फिर टुकड़ों में काटें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
163
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
पालक से सारा तरल अच्छी तरह से निकालना यह सुनिश्चित करें ताकि बनावट पानीदार न हो।आप परमेज़न पनीर को पेकोरिनो रोमानो से बदल सकते हैं अगर आप थोड़ा अलग स्वाद चाहते हैं।थोड़ा सा लाल मिर्च का छोटा चम्मच डालें अगर आप थोड़ी मसालेदार चाहते हैं।बचे हुए खाने को फ्रिज में रखकर 3 दिन तक गरम करके खा सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।