
मसालेदार मुर्गी मीठे आलू का गबो
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
मसालेदार मुर्गी मीठे आलू का गबो
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🦃 1 पाउंड त्वचारहित, हड्डीरहित मुर्गी के जांघ का मांस, साफ़ करके 1 इंच टुकड़ों में काटा हुआ
- 🌭 1 पाउंड गरम इतालवी-शैली के मुर्गी के सॉसेज लिंक्स, कवच हटाए गए
सब्जियां
- 🧅 1 कप कटा हुआ प्याज
- 1 कप कटी हुई शलजम
- 1 कप कटी हुई हरी बेल पेपर
- 🍠 2 कप छिलका उतारकर कटी हुई मीठी आलू
- 🧄 4 लहसुन की कलियां, कूटी हुई
- 🍅 1 (14.5 औंस) कटी हुई टमाटर का डिब्बा
मसाले और मसाले
- 1 चम्मच सूखी थाइम
- 1 चम्मच सूखा ओरेगानो
- 1 तारपीन की पत्ती
- ½ चम्मच गरम मिर्च सॉस
स्टेपल्स
- 2 चम्मच वनस्पति तेल
- ½ कप ऑल-पर्पस आटा
- 2 (14.5 औंस) चिकन ब्रोथ के डिब्बे
चरण
एक बड़े बर्तन में मध्यम आंच पर वनस्पति तेल गरम करें, और मुर्गी के जांघ के टुकड़ों को भूनें और हिलाएं जब तक कि वे भूरे नहीं हो जाते और अंदर से गुलाबी नहीं रहते, लगभग 10 मिनट। मुर्गी को अलग रखें। उसी बर्तन में, सॉसेज रखें, और एक स्पैटुला के साथ टुकड़ों में तोड़ें। सॉसेज को भूनें और हिलाएं जब तक कि वे भूरे और टुकड़ों में नहीं बदल जाते, लगभग 10 मिनट।
बर्तन में प्याज, शलजम, और हरी मिर्च मिलाएं। जब तक प्याज पारदर्शी नहीं हो जाते, लगभग 5 मिनट और पकाएं और हिलाएं। लहसुन मिलाएं और जब तक सुगंधित नहीं हो जाता, लगभग 1 मिनट पकाएं; फिर आटा मिलाएं। जब तक आटा सॉसेज और सब्जियों पर एक परत नहीं बन जाता और भूरा नहीं होने लगता, 5 से 8 मिनट और पकाएं और हिलाएं।
मीठे आलू, थाइम, ओरेगानो, चिकन ब्रोथ, टमाटर, और तारपीन की पत्ती मिलाएं, और गबो को उबाल लाएं। आंच को मध्यम-कम करें, और जब तक कि मोटा नहीं हो जाता और मीठे आलू नरम नहीं हो जाते, लगभग 15 मिनट धीमी आंच पर पकाएं। पके हुए मुर्गी और गरम सॉस मिलाएं, और जब तक मुर्गी गरम नहीं हो जाती पकाएं। सेवन से पहले तारपीन की पत्ती निकाल दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
380
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त मसाले के लिए, अधिक गरम मिर्च सॉस या केन्या मिर्च का एक चुटकी मिलाएं।यदि मुर्गी उपलब्ध नहीं है, तो चिकन या आपकी पसंद का सॉसेज बदलें।भोजन को अधिक भरपूर बनाने के लिए चावल या कुरकुरे रोटी के साथ परोसें।यह गबो मील प्रीप के लिए अच्छी तरह से जमता है और एक महीने तक ताज़ा रहता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।