मसालेदार टूना और हम्मस सलाद
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12.5
मसालेदार टूना और हम्मस सलाद
लागत $12.5, सेव करें $8
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- 4 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
सब्जियां
- ½ (8 औंस) जार भुने हुए लाल मिर्च, पानी निकालकर
- 🧅 1 गुच्छा हरी प्याज, कटी हुई
- 2 डंठल सेलरी, बारीक कटी हुई
समुद्री भोजन
- 🐟 4 (5 औंस) टिन पानी से भरे टूना, अच्छी तरह से पानी निकालकर
प्रोटीन
- 🥚 4 उबले हुए अंडे, कटे हुए
चटनी
- ½ कप भुने हुए लहसुन की हम्मस
- 2 बड़े चम्मच Sriracha सॉस
- 4 छोटे चम्मच समुद्री भोजन मसाला (जैसे Old Bay®)
मसाले
- 2 बड़े चम्मच कैपर्स
चरण
भुने हुए लाल मिर्च को पानी निकालकर सुखाएं। फ़ूड प्रोसेसर में बारीक कट तक प्यूरी बना लें।
भुने हुए लाल मिर्च को एक कटोरे में स्थानांतरित करें। टूना, उबले हुए अंडे, हम्मस, हरी प्याज, सेलरी, Sriracha सॉस, कैपर्स और समुद्री भोजन मसाला मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं।
इसे व्यक्तिगत 1-कप के हिस्सों में बाँटें और फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
343
कैलोरी
- 43gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
इसे सरसों की एक मुट्ठी और एक स्लाइस टमाटर के साथ हल्के पूरे गेहूं की रोटी पर रखकर सैंडविच बनाएं।इन हिस्सों को व्यक्तिगत कंटेनरों में पैक करें ताकि आसान मील प्रीप लंच बन सके।Sriracha सॉस की मात्रा को स्पाइस को नियंत्रित करने के लिए समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।