
मसालेदार सॉसेज और मूंग के अंकुर का स्टू
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $12
मसालेदार सॉसेज और मूंग के अंकुर का स्टू
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सब्जियां
- 1 पैक मूंग के अंकुर
- 1 पत्ती हरी प्याज़
- 🧅 1/2 प्याज़, कटा हुआ
प्रोटीन
- 1 पैक वियना सॉसेज
मसाले
- 1 कप पानी
- 2 बड़े चम्मच गोचुजांग
- 2 बड़े चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स
- 4 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 🍬 1 बड़ा चम्मच चीनी
- 🧄 1 बड़ा चम्मच कुटा हुआ लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
चरण
मूंग के अंकुर को अच्छी तरह धोएं और उन्हें एक छलनी में निथार लें।
प्याज़ को पतला काटें, हरी प्याज़ को तिरछा काटें, और वियना सॉसेज को काटें। वैकल्पिक रूप से, सॉसेज को गर्म पानी में भूनें ताकि यह स्वस्थ विकल्प बने।
एक पैन में थोड़ा खाना पकाने का तेल गर्म करें और सॉसेज को आंशिक रूप से पका लें। 1 कप पानी डालें और उबाल आने दें।
जब पानी उबलने लगे, तो हरी प्याज़, प्याज़ और मूंग के अंकुर डालें। सभी मसाले डालें, सिवाय तिल के तेल के।
पैन को ढक दें और इसे तेज उबाल में छोड़ दें। अगर पानी कम लगे तो चिंता न करें; सब्जियां नमी छोड़ेंगी।
जब मूंग के अंकुर नरम हो जाएं और शोरबा गाढ़ा हो जाए, तो 1 बड़ा चम्मच स्टार्च को 2 बड़े चम्मच पानी के साथ मिलाकर एक पेस्ट बनाएं। धीरे-धीरे पैन में पेस्ट डालें ताकि सॉस गाढ़ा हो जाए।
जब सॉस गाढ़ा हो जाए, तो 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। गर्म परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
इसे भाप वाले चावल के साथ परोसें और समुद्री शैवाल के फ्लेक्स छिड़कें ताकि पूरा भोजन बन जाए।सॉसेज को भूनने से सोडियम और चर्बी की मात्रा कम हो सकती है।लाल मिर्च के फ्लेक्स या गोचुजांग की मात्रा कम करके मसाले का स्तर समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।